天田, 『ダイエットをしたいけどどうしても運動が続けられない…』 なぜなら「11分痩せるダンス」を3日間続けた結果の筋肉痛のためです。筋肉痛は痛いけど、とてもすっきりさわやかな何か憑き物が落ちたような心地よさを味わっています。, 「11分痩せるダンス」って何?って思われた方いらっしゃいますか?それは、5月16日(土)のお昼に放送された「メレンゲの気持ち」にヒントがあります。, そのお題の中でMCのひとり、いとうあさこさんが今はまっている動画ということで「11分痩せるダンス」を紹介されました。, それが私の筋肉痛の原因であり、なんだか憑き物が落ちたような心地よさを味あわせてくれたものです。, 今回はこの「11分間痩せるダンス」についてです。この記事を読まれた方はきっと地獄のようにしんどいエクセサイズがしたくなるはずです。, You Tubeの「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」です。, アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ。真似しやすいけど地獄のようにしんどいオリジナルエクササイズでアラサー女子を中心に大人気。ポイントをテロップで大きくわかりやすく表示してくれるので初心者でも簡単。ポイント以外にも視聴者への応援メッセージを入れているのが人気の秘訣。, この「メレンゲの気持ち」番組内で実際に49歳のあさこさんが「11分痩せるダンス」の画面を見ながら音楽に合わせダンスしてまして、汗かきまくりで必死で踊っているその姿はきっと超面白いだろうと思って見ていたのだけど…, あの年齢でのダンスにしてはキレッキレッだし(「タッチ」のみなみちゃんで新体操は踊っていたのは知っていますが)お腹が年齢ほど出ていないことにショックを受けました。, やっぱり、いくつになっても動かなくちゃ!踊らなくちゃ!ってことで、日曜はとりあえず置いておいて月曜から”行動あるのみ”と始めました。, ちなみにこちらがアラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズです。, 【地獄の11分】マンションOK!キツイけど病みつきになる痩せるダンス!〜ノリノリ音楽で飛ばない腹筋ダイエット〜, 「11分痩せるダンス」を見つけ出し、パソコンをHDMIケーブルでテレビとつないで大画面に映し出し, マンションOKという言葉を信じて「ドスン♪ドスン♪」とマンションの階下の方が留守なのを祈りながら真昼のダンスタイムです。, オリジナルエクササイズなのに、ポイントをテロップで大きく表示してくれるしMarinaさんの動きをまねしていれば形になる感じです。, アラサー女子を中心に大人気というけれど、アラカンの初心者でもいける感じ(ちょっといい気になっています), 「お腹がいたい」とか「明日はもっときれいになる」とか視聴者の私が共感できる弱音や励ましなどのメッセージがテロップに流れているので、ひとりで動画を見ながらダンスしているという、ちょっとした「後ろめたさ」も全く感じません。, 1回動画を見ながらエクササイズしてみれば「こりゃぁ人気チャンネルになるよね」と思うはず。, 第1回目のエクササイズはアラカンの病み上がりの体でも結構動けるじゃん!なんて余裕ぶっこいて加減するのも忘れ11分ダンスしまくって終了です。, あさこさんもやっていたけど、最後のエンジェルのような「終わり」みたいなポーズがかわいいのです。※語彙不足で伝わらないと思うので実際に見てくださいませ。, あさこさ~ん、知り合いではないけど、「こんなちゃんとしたダンスを気持ちよくできる無料の動画を教えてくれてありがとう!」と吹き出す汗をタオルでぬぐいながら心から思っていました。, ひさびさにさわやかな気分で目覚めました。便秘気味なお通じもバッチリ!スルッ!っと一発。(下品ですんません), 筋肉痛だけど、今日もエクササイズやるか?やめるか?悩んだ結果けっきょくあの終わったあとの爽やかさを味わいたくてやってしまった。, 昨日から痛かった腰やお腹以外の腕も痛いし、体をひねると脇腹と胸、背中の痛みがひどい。, これもみーんな痩せるためだし、お顔の艶とハリのある肌で少しでも実年齢よりも若く見られたいという女の醜い欲望の結果だから仕方ないよね。, でもって、これだけ身体中が痛かったら普通3回目は1日休んで筋肉痛を癒やすのでしょう。, ところが、私の醜い欲望はメラメラと燃えロキソニンを服用しエクセサイズを午前中にやっつけてやりましたよ。, 「やばい、死ぬ」と思いながらも必死に足を前へあげたり横へ上げたりスクワットからのキック。, 気になるところですが、きっと私はあのエクセサイズ後の爽快感とびっしょりになる発汗を楽しみに、そのうちまたYou Tubeを開くことでしょう。, アラサーに人気なのに、アラカンの私でも必死で地獄のようなしんどい「アラサー健康チャンネルMarina Takewakiさんのダンスエクササイズ」にハマってしまいました。, まだ3日しかやっていないし4日目は激しい筋肉痛で動けないくせにとお思いでしょうが、明日はきっとまた元気に再開できるはず。, なぜなら、最後に汗びっしょりであのかわいい天使のようなポーズを決めてたときの快感が忘れられないから~, ヨガスタジオに通うのではなく、時間や服装に気を使うことなく好きな時間に好きなレッスンを受けられる「おうちがスタジオになる」自宅から徒歩0分の新しいフィットネススタジオオンラインヨガSOELU(ソエル)などもやってみたいですよね。, 今回の「コロナウイルス」関連で閉鎖されていた「浜北森林公園」ですが、本日5月21日(木)から園内駐車場、バードピア浜北、木工体験館は再開されました。, ダイエット目的のウォーキングなら「インターバル歩行」で8,000歩くらい - sannigoのアラカン日記, Marina Takewaki さんのYou Tube【地獄の10分】腹筋ダンスからの【痩せる食事】で楽しい毎日 - sannigoのアラカン日記, 「ネクラ」だった私、今は「陰キャ」と呼ばれオンラインヨガでせっせとダイエット - ragubiko’s blog, アラカン女の穏やかな毎日の暮らしを書いています。大きなしあわせは探しても見つからないので、今ある生活に小さなしあわせを見つけられらたいいなぁ!と毎日暮らしています。 小学校や中学校でダンスの授業が必須科目となり話題になりました。そもそもダンスをすることで子どものどんな能力が引き出されるのでしょうか? そこで、ダンスが子どもの成長に与える効果について、プロダンサーの明羽美姫さんに伺いました。 竹脇まりなダイエットダンス11分の効果は? ダンス動画は数多く出されていますが、特に人気なのがこちら. © 2020 HOTARU+ All rights reserved. 『人生はその人の心の状態で決まる』 1ヶ月間、痩せすぎ注意ダンスを実践してみた。率直な感想。 ここ1ヶ月間、ほぼ毎日1回この動画を見ながら実際にダンスをしてみました。 結果からいうと かなり引き締まりました! (当社比) 特にお腹周りと太ももに効果を感じられました。 痩せました! 4キロくらい! すごー! 竹脇まりなちゃんの動画みて、 ハンドクラップ30分を2週間 19分の痩せるダンス 11分の痩せるダンス … では竹脇まりなさんのダンス動画がどの様なものかわかったところで、気になるのはその効果。 実践してみた方の口コミをチェックしていきます。 ・5月24日 ★hand clap 15分 ★地獄の19分 痩せるダンス 3分11秒のダンスです。 「Josh&Bamui 」が投稿されている「HandClapダンス」は再生回数1,500万回以上! 韓国で人気で話題となったそうです。 「Josh&Bamui 」は他にもたくさんの動画を投稿されていました。 気になった方はチェックしてみてくださいね。 目次. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【超地獄の11分】1000万再生された痩せるダンスハードver!! kumi, 今回は登録者数145万人のダイエットYouTuber、竹脇まりなさんの人気ダンス動画をご紹介します!竹脇さんのダンス動画は音楽にノリながら楽しくできて痩せた♡との声もたくさん出ており、ダイエット効果もかなりあるみたいです!なかなかダイエットが続かないという方はぜひ参考にしてみてください♡, アラサー健康チャンネル「Marina Takewaki」として、自宅トレーニングや食生活などを中心に披露しているYouTuberです!2018年にYouTubeを開設して、今は登録者数145万人。櫻井・有吉THE夜会・メレンゲの気持ちなどテレビ番組にも出演し、今話題のYouTuberなんです!元々は大手の金融会社で勤めており、ヨガの資格を取得するためにドイツへ行ったそうです。その後、資格習得してニューヨークでフリーのヨガ講師として活動を始め、現在はYouTubeで、「Marina Takewaki」として活躍しています。, 画像引用元:https://www.instagram.com/takemari1219/, 人気の理由は数分で誰でも簡単にできるエクササイズ動画!ダイエットしなきゃいけないのはわかっていても、きついしめんどくさくてなかなか続かないですよね。竹脇まりなさんの動画は簡単なダンスを音楽に合わせながら行っていくので、楽しくダイエットできます♡動画のタイトルでは「3分」や「10分でできる」など時間が明確になっているので、このくらいの時間なら頑張れる!という方も多いようです!, 動画の最中に流れるテロップもわかりやすいのが人気の1つです!動画だと、今どこに筋肉を効かせるかわからない時ありますよね。ダンスの最中にテロップで「内もも意識して」「横腹に効かせてね」や「ちゃんと息してね」など流れるのでとてもわかりやすいです♡もう限界だ!と思った時ぐらいに「あともうちょっと!!」などの合いの手もあり、一緒に頑張っている気持ちにもなるのできつくても続けれちゃいます!, 笑顔も素敵な竹脇まりなさんは、エクササイズだけではなく健康的な食事も紹介しており、参考にしている方もたくさんいるようです!, 5/4に竹脇まりなさんの動画のハンドクラップ見て楽しい!ってなって他の動画もやってみよーってやってるうちに真剣にダイエットすることにして、3週間くらいで2.3kg痩せた運動たのちぃぃ普段デスクワークで全く動いてないから滝汗かくのが楽しすぎる, なんと3週間で2.3キロ痩せたとの声が!きついダイエットも楽しく感じればこうやって継続できるから一石二鳥ですね。, 4月11日から始めたダイエット今日で2ヶ月!最初は全然効果出なかったけど、竹脇まりなさんの痩せるダンスなどなど毎日続けてマイナス4キロ!こんなにダイエット続いたの人生初推しの力凄い✨会える日まで続ける‼︎ https://t.co/tStks8RVlj, ダイエットがなかなか続かなかった方も初めて2ヶ月続いて、4キロも体重が減ったそうです♡最初は効果が感じられなかったけど、楽しく続けて効果も出ると嬉しいですよね!, 6/13(20日目)体重はあまり減ってないけど、体脂肪率は減ってきたよー‼️#竹脇まりな さんのダンスはじめて20日目✨仕事のパンツスーツも緩くなってきてるし、効果出てきて嬉しい(๑• •๑)♡ #まり友 pic.twitter.com/eWbszIwbgQ, 20日目にしてパンツスーツが緩くなったとの声も♡体重も大事ですが、体脂肪が減ることで体が引き締まり、見た目がかなり変わってくるので、竹脇まりあさんのダンス効果はすごいですね!, 昨日知り合いに久々に会ったらすごい痩せてて「どうしたんですか!?」と思わず聞いたら竹脇まりなさんの筋トレを3ヶ月続けたら7キロ痩せたそう!効果が出てる人見たら思わずやりたくなりさっそく昨日からお尻の筋トレ始めました!3日坊主にならないようにここで言っておきます!笑, — ぽむ@インビザライン18/53(2nd) (@pomuu0106) July 17, 2020, 他にも楽しいから続けれる!周りから痩せたと言われた!などの声もたくさんありました♡, 実際に再生回数が多い動画や、人気の動画をご紹介していきます!全身に効かせる動画もあれば、脚や二の腕など、箇所別を鍛えれる動画もあるので、その日の気分で選べるのも竹脇まりなさんのダンスが人気の理由ですね♡, 全身を動かしてダンスしているのでかなり息が上がり、全身に効いているのがわかります!時間は11分で短いようで長いですが、竹脇まりなさんの「がんばれ!」「あともうちょっと」というテロップや笑顔できつい壁も乗り越えれるそう♡, 最近話題のHANDSC LAPですが、竹脇さんの動画は「ちゃんと足を上げてね」など、どこに効かせるかダンスをしながらきちんと伝えてくれるところ!どこに効かせるか意識することで効果もUP!, 15分ノーカットで竹脇さんもすごくしんどそうだけど一緒に頑張っている感覚なので続けてみてください♡, 座ったままで簡単そうですが、二の腕にかなり効くダンス!二の腕の外側ではなく内側(振袖と言われる部分)に効くので、女性らしいすらっとした二の腕に♡, 腰回りについた浮き輪みたいなお肉。11分お腹周りを集中的に効かせて、浮き輪を無くし、くびれを作る筋トレダンスです!これから水着を着る季節なので、腰肉を撃退してキレイなくびれを作りましょう!, 最も悩みが多い脚ですよね。脚やせに効くランジやスクワットなどを取り入れているので、かなり脚に効くダンスです。, いかがでしたか?自宅トレーニングや食生活などを中心に動画を配信しているYouTuber、竹脇まりやさん♡3分や10分で簡単なダンスを音楽に合わせながら行っていくので、ダイエットを楽しく続けれると人気の動画です♡今回はダンス動画の中で、再生回数上位・人気の動画をご紹介してきました!実際に痩せた!効果出てきた!との声もたくさんあるので、気になっていた方などはぜひ今日から実践してみましょう♡, 竹脇まりなさんの飲んでいるプロテインを特集した記事もありますのでぜひご覧になってください!, 竹脇まりなさんに関する記事はまだまだあります!プロテインの飲み方などなど。気になるからは下のリンクからチェックしてくださいね♪, 元美容部員。美容の魅力を伝えたいと思い、美容ライターの道へ。メイクはツヤ感のあるナチュラルなものが好み。趣味はコスメ収集と読書。ハルキスト。, 専門家が届けるあなたのための毎日の1分美容マガジン「mira (ミラ)」。毎日旬な美容情報をお届けします!, 美容に関することが大好きで、メイクやスキンケアといった外から美しくなる事ももちろん、中からも綺麗になれることを心がけています。薬膳マイスターの資格を持っており、…, これまで化粧品販売員や医療関係のお仕事を通して、多くの女性の美に関してのお手伝いをさせていただいてきました。私自身何より美容を愛しており、プチプラからデパコスま…, 日本化粧品検定1級 ~某化粧品メーカーの美容部員。メーカーオリジナルの下記資格と研修を受講済~ ・フェイシャルマッサージ資格取得済 ・スキンケアアドバイザー研修…, 日暮里駅は成田空港や茨城などを結ぶ常磐線、東京・神奈川・埼玉などを通る電車も数多く停車し、学生さんからOLさん […], プレゼントを贈るのにぴったりな季節がやってきましたね。マキア・美的・ボーチェで特集された商品をご紹介いたします […], 皆さま、こんにちは。本日は田中みな実さんがご愛用されている化粧品を8つご紹介します。田中みな実さんがご紹介され […], 引用元:john masters  オーガニックの商品は安心して使えるので、贈り物などにもぴったりですよね。も […], 引用:LION HEART公式サイト 11月に入り、クリスマスもだんだんと近づいてきました。大切な彼に贈るプレ […], オーガニックというと高いのかな?と思う方いるともいますが、最近ではオーガニックやナチュラルコスメのプチプラ […], 今人気沸騰の2020年9月発売の新商品もご紹介。シャネルのファンデーションできちんと保湿しながらトレンドメイク […], クリスマスを来月に控え、どのようなプレゼントを彼女へ贈ろうかとそろそろ考え出している方も多いのではないでしょう […], 皆さま、こんにちは。スキンケアは時間をかけて丁寧に行いたいと思うものですが、しかし毎日忙しくてバタバタしていて […], シャネルのチークの人気色をまとめました。持ち運びにも便利なアイテム。初心者さんやメイク上級者のようなプロ仕立て […], 竹脇さんのダンス動画は音楽にノリながら楽しくできて痩せた♡との声もたくさん出ており、ダイエット効果もかなりあるみたいです!, アラサー健康チャンネル「Marina Takewaki」として、自宅トレーニングや食生活などを中心に披露しているYouTuberです!, 今は登録者数145万人。櫻井・有吉THE夜会・メレンゲの気持ちなどテレビ番組にも出演, 竹脇まりなさんの動画は簡単なダンスを音楽に合わせながら行っていくので、楽しくダイエットできます♡, ダンスの最中にテロップで「内もも意識して」「横腹に効かせてね」や「ちゃんと息してね」など流れるのでとてもわかりやすいです♡, 全身を動かしてダンスしているのでかなり息が上がり、全身に効いているのがわかります!, 竹脇さんの動画は「ちゃんと足を上げてね」など、どこに効かせるかダンスをしながらきちんと伝えてくれるところ!どこに効かせるか意識することで効果もUP!, 脚やせに効くランジやスクワットなどを取り入れているので、かなり脚に効くダンスです。, 3分や10分で簡単なダンスを音楽に合わせながら行っていくので、ダイエットを楽しく続けれると人気の動画です♡, ベストコスメ受賞!美容家も絶賛のポーラ〝ホワイトショット SXS”で透明感のある肌へ♡.

2019年8月19日の日本テレビ系列「ヒルナンデス!」で放送された、痩せすぎ注意ダンスダイエットついてご紹介します。今回は話題の簡単ダイエット法にぽっちゃり女芸人が挑戦し、1週間で体重・ウエストがどれだけ痩せられるのかを徹底検証!スマホで動 小学校や中学校でダンスの授業が必須科目となり話題になりました。そもそもダンスをすることで子どものどんな能力が引き出されるのでしょうか? そこで、ダンスが子どもの成長に与える効果について、ミュージカルへの出演や振付を中心に活動している明羽美姫さんに伺いました。, ダンスが必修化されたのは、2008年に文部科学省が発表した中学校学習指導要領改訂によるもの。それに伴い、2011年から小学校、2012年から中学校、2013年には高校においてダンスの授業が始まりました。, 文部科学省のホームページには、「ダンスはイメージをとらえた表現や踊りを通した交流を通して仲間とのコミュニケーションを豊かにすることを重視する運動で、仲間とともに感じを込めて踊ったり、イメージをとらえて自己を表現したりすることに楽しさや喜びを味わうことのできる運動」とあります。表現力やコミュニケーション力を養えるというのが必修化の理由のようです。, 文化庁による「文化芸術による子どもの育成事業(派遣事業)」で小学生にダンスのワークショップを行っている明羽さんもその効果を感じているそう。, 「ワークショップを終えた子ども達に『ダンスって何だと思う?』と質問すると、『みんなが笑顔になるもの』『人の気持ちを優しくするもの』『心がひとつになること』といった答えが返ってきます。」, 上手にダンスを踊るという趣旨ではなく、仲間とのコミュニケーションや自己表現の楽しさが重視されているんですね。, 「ダンスは身体全体を使います。そのため、身体の中心となる体幹や足腰の筋力が鍛えられます。また、肩回りや股関節など、日常生活では使う機会が少ない四肢の付け根を動かすことで柔軟性を高めることができます。」, 「また、1曲3分〜3分半の間、リズムに合わせて身体を動かし続けるのは意外と大変。繰り返し踊ることで、持久力が養われます。」, 楽しく身体を動かすことで体力UPにもつながるとは嬉しいですね。ダンスは、筋力・柔軟性・持久力と、バランス良く子どもの体の発達を促してくれるようです。, 「音楽に合わせて同じリズムで一緒に身体を動かすことで感じることができる楽しさや一体感。自分の感じたことを身体で表現する解放感。テクニックだけではなく、『友達がこんな顔や動きをするんだ』という驚きや発見など、一緒に踊るみんなの、心が動くような体験ができるよう心掛けています。」, 「お互いの身体をタッチするなどふれあう動きを取り入れると、ダンスの動きの中で自然とコミュニケーションを取ることができます。また、仲間と一緒に同じ動きをすることで、一体感が生まれ協調性が育まれます。」, 「振り付けの中で『このステップを使えば、後は好きに動いて良い』など自由な部分を作ると、子どもたちの個性が発揮されます。すると、勉強やスポーツが苦手な子どもがダンスで『あいつ、すごい!』と思われることも。人前で表現をすることで、度胸や自信が生まれて新しいことに挑戦する強い心が身に付いたり、お互いの個性を認め合えるきっかけになったりします。」, 身体能力だけでなく、感動体験を通して絆が生まれたり自信がつくなど、子どもの心の成長にもつながるんですね。, 「先生の話を理解できるようになる3歳、もしくは4歳から受け入れてくれるダンススクールが多いです。ただしバレエの場合、プロを目指して始めるのは8歳〜9歳で大丈夫。なぜなら低年齢で始めたとしても、バレエに必要な筋力が発達していないため、テクニックを習得することができないからです。」, とはいえ、小さい頃から始めておくと、音楽に合わせて身体を動かすことに慣れ、リズム感を養うことができるそう。, 「種類はヒップホップ、バレエ、ジャズダンス…何でも構いません。子どもがテレビを見てやりたいと言った、近場にダンス教室があった、親が好きでやらせたいと思ったなど、きっかけは何でも良いと思います。子どもが興味を持った時が、ダンスのはじめ時です。」, スタジオ見学や体験教室などを行っているダンス教室もあるので、まずは親子で一緒に参加してみてはいかがでしょうか。, 「いこーよ」習い事特集では、人気の子どもの習い事を紹介! 水泳・英会話・ピアノなど、人気習い事ランキングやかかる費用、始める年齢の目安や体験イベント検索まで、まとめてチェックしましょう。, ミュージカルへの出演・振付を中心に活動し、NHK「BSおかあさんといっしょ」「うたっておどろんぱ」などにも出演。ゆる体操正指導員の資格も持つ。主な出演作にミュージカル「ゲゲゲの鬼太郎〜十万億土の祈り唄〜」、ホリプロブロードウェイミュージカル「ピーターパン」などがある。お茶の水女子大学舞踊教育学科卒業。現在ミュージカルカンパニー イッツフォーリーズ所属。, ライター/エディター。温泉ソムリエの資格を持つ、大の旅好き、温泉好き。結婚をきっかけに、オーガニックアドバイザーを取得。0歳と2歳の年子育児をしながら、旅、ライフスタイル、オーガニック、女性の生き方、子育てをテーマに活動中。, 子どもとお出かけ情報サイト「いこーよ」は、子どものおでかけ情報、お出かけスポットのクチコミ・親子体験情報、おでかけスポット人気ランキングなど、親子のつながり・幸せを願って日々運営しております。, ログインしている場合、ユーザーIDが送信されますので、ご登録頂いているメールアドレス宛に編集部から連絡させていただく場合があります。. いつもの私なら筋トレ(もしくはジョギング)に飽きてしまい、そのままフェードアウトするパターンなんですが…このままではズボラな私に戻ってしまうと思うのでメニューを変えてみました。, とりあえず飽きてきたし、無理な食事制限はしたくない派(だから痩せない)なので、YouTubeでダイエットと検索した所ダンスダイエットというワードを発見。, その中でもトップに表示されてるのが『痩せすぎ注意ダンス』というものでした。再生回数も物凄い。, 調べてみたところ、この動画をアップしているのはダンサーのYU-SUKEさんという方で、この脂肪燃焼ダンス以外にもたくさんのダンス動画をアップしています。, 『ダンスダイエット』で検索すると必ずと言っていいほどトップに出てくる人気動画なので目にした人も多いのではないでしょうか。, そして、なぜかダンスの後には必ずと言っていいほどトイレに行きたくなります(笑)やっぱりお腹が刺激されてるからかな?, まぁまだ1ヶ月なのでね、がっつり食事制限をしていないのでこんなもんだと思います。ただ、このダンスで確実に身体が引き締まったと自信を持って言えますね。そのくらい効果はありました。, とにかく私はズボラな性格なのですが、今回このダンスダイエットを続けられたのはいくつか理由があります。, 自分で言うのも恥ずかしいですが、私はかなりの運動オンチです。自転車も乗れないし、何も無い所で転ぶし、小学校の運動測定は判定不能という黒歴史。, しかし!そんな私でも大丈夫でした!(他人が見たらダメかもしれないけど自分的には踊れてる気がする。), よくあるダンスダイエット動画って意外に動きが難しかったりテンポが速かったりで、ついていけないんですよね。, でも、動画を見ると分かる通りダンスと言うより、リズムを刻んでる動きに近いので私みたいな運動オンチでもそれなりに最後まで踊れたのが続けられたポイントだと思います。, 途中からちょっと難しくなるポイントがありますが、その時は自分なりに踊ってます(笑)楽しくやる事が大事!, でも、そこでゴロゴロしてしまったら最後。ズボラ人間は確実にダイエットをサボります。, こんな自分のズボラ性格を熟知しているので、私は毎日ダンスを踊る時間を決める事にしました。, 時間と言ってもタイミングと言った方がいいですね。私は一度ゴロゴロしてしまうとそこから動かなくなるタイプなので【仕事から帰ってきてお風呂を沸かしている間】に踊る事を決意。その間は何が何でも座りません!, この動画は約10分。夜ご飯をチャチャッと準備して、踊っているとちょうどいい時間に…。, ダイエット方法を調べているとついつい…『もっと早く痩せられる方法があるんじゃないか』 2020.08.03 Copyright© actindi Inc. All Rights Reserved. を信条に、弱い心を強くする方法や、人間関係の悩みの解決法などを教えています。 こちらのサブブログも見ていただけると嬉しいです。 『地獄の19分】三日坊主でも良い!超きついけど楽しく痩せるダンスで全身脂肪燃焼!【マンションOK飛ばない有酸素運動でダイエット!』はMarina Takewakiさんが投稿しており、約19分間の動画で脂肪燃焼に効果的なダンスを紹介しています! 1ヶ月間、痩せすぎ注意ダンスを実践してみた。率直な感想。 ここ1ヶ月間、ほぼ毎日1回この動画を見ながら実際にダンスをしてみました。 結果からいうと かなり引き締まりました! (当社比) 特にお腹周りと太ももに効果を感じられました。 ハンドクラップダンスには30分と15分バージョンがあるそうです。 倍違うんですね。 単純に考えると、毎日30分やるのと15分やるのとでは効果が倍違うってことですよね。 つまり単純に考えるとより効果的なのは30分のほう。 竹脇まりなの痩せるダイエットダンスの効果は?口コミを紹介. ©Copyright2020 ここぶろ。.All Rights Reserved. 11分お腹周りを集中的に効かせて、浮き輪を無くし、くびれを作る筋トレダンスです! これから水着を着る季節なので、腰肉を撃退してキレイなくびれを作りましょう! 【地獄の10分】脚やせダンス!