Copyright © 2015-2020 ダイエット美 All Rights Reserved. 麦茶には優れた効能がありますが、このような副作用もあるので、気を付けて飲むようにしましょう。 麦茶の効果的な飲み方. 食事などからも水分は摂れるため、実際に飲み物として摂取するのは1.5ℓ程度なので、この分をそのまま麦茶に変えてしまうだけでよいのです。. 麦茶の効能やダイエット効果!ホットの方がより効果的?夏場の定番の飲み物である麦茶をダイエットに活用する方法というものがあるといわれております。普段からよく飲む麦茶は果たして本当に効果があるのでしょうか。飲み過ぎれば太るという声があることの他 ホットヨーグルトなどダイエットのレシピや方法・体験談 健康に良いとかダイエットに効果があるとよく話題になるヨーグルトですが、朝昼夜いつでも食べれる人は少ないですよね。 そのため最も効果が出るタイミングやレシピ、そして体験談といっ... 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また、このGABAには中性脂肪やコレステロールを抑制する作用があるので、生活習慣病予防には麦茶は非常に使い勝手が良いのです。, 強い抗酸化作用もあって肌トラブルなども減らしてくれるので、アンチエイジングの部分でも期待できます。, このような麦茶の特徴を活かして体の引き締めに繋げようというのが麦茶ダイエットです。, そのやり方は麦茶を飲むことですが、血糖値を上がるのを抑える作用もあるので食事と一緒に飲むか食前に飲むといいでしょう。, 食前に飲めば胃の粘膜を保護してくれる作用が先に働くようになるので、消化を促しやすくなり、血糖値の上昇も抑えやすくなるでしょう。, 運動によって出てきた汗にもミネラルが大量に含まれておりますので、ミネラル不足を防ぐ効果もあるといえるでしょう。, このようにいろいろと使える効果があるのですが、推奨摂取量は1.5Lとなかなか多めなので、1回に300ml程度摂取して1.5Lを達成するのが1つの目安となります。, ただし、このダイエットは運動をある程度取り入れないと体重が落ちない傾向にあるので、できる限り早く結果が欲しいという方は運動量を増やす必要もあります。, 例えば血圧を抑制して血流が良くなる作用というのは新陳代謝が活発になりやすいということを意味しているので、痩せやすい体を作りやすくなるのです。, またGABAはむくみ予防の効果があるので、夕方になると顔や足がむくんで仕方がないという人はそれだけで効果が期待できるといえるでしょう。, そして、麦茶そのものが非常に低カロリーな飲み物となっているので、ダイエットに使いやすいという特徴もあります。, 麦茶ダイエットは口コミ数が少なかったので、「ダイエット麦茶」という名前で売られている商品の口コミからダイエット関連の口コミを拾っていきます。, 商品の口コミを見た限り、値段や味に関して高評価を付けている人はたくさんいるのですが、肝心のダイエットに成功したという報告がほとんどありません。, ほとんどの方が「ダイエットの効果は不明です」とか「これでダイエット効果が出れば最高評価」といった意見で占められているので、痩せたという意見がないのです。, 購入している人たちも、「痩せることができればラッキー」程度に考えている節があり、もはやダイエット効果には期待していないのかもしれません。, おいしいから続けられるという報告は多数あるので、味などは問題ないのですが、肝心の痩せたという報告が少ないのは気になるところです。, ただ、食前に飲んでお腹を少し膨らませ食事量を減らせられれば理論的には痩せられるはずではあります。, 麦茶の主原料は麦なので、ビールと同じく太る可能性が高いという意見もありますが、ビールと違ってこちらは低カロリーなので太る可能性は低いといえるでしょう。, ただし、冷たい麦茶をひたすら飲み続けた場合、体を冷やし続けることを意味しておりますので、血液やリンパ液の流れが一気に悪くなって、むくみが発生する可能性が上がります。, GABAの効果でむくみなども出にくくなっているのですが、それ以上に体を冷やされた場合はGABAの効果も薄れてしまう可能性があります。, 麦茶そのもので太ってしまうことは考えにくいのですが、リスク管理の面では少し注意した方がよいと考えてください。, ダイエット効果が高いといえる理由は、冷たいままの麦茶をたくさん摂取するとむしろ冷え性などを悪化させる可能性があるといえるでしょう。, 逆にホット麦茶だったら体を温める作用が出てくるので、冷え症などを気にする必要はありません。, ただし、温かい麦茶を1.5L飲むのはちょっときついという方も多いと思いますので、時間のあるタイミングにだけ温かい麦茶を利用すると考えたほうがいいでしょう。, 運動後のタイミングなどで水分補給を急ぎたいときには冷たいあるいは常温のものを利用されれば良いのではないかと思います。, これが最近出てきた驚きの情報で、反対に麦茶は虫歯に対してある程度の効果があるというものがあります。, というのも虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を防ぐ作用があり、虫歯になりにくくなるといわれているのです。, それ以外にも微生物や菌類が口内で生成されて口内環境の悪化を防ぐ作用もあるので、定期的に麦茶を飲むことで虫歯を防げるようになるといえるでしょう。, 一昔前までの記事では噂として、飲みすぎると虫歯になるといわれておりましたが、それは焙煎された麦から抽出される色が麦茶に含まれていて、それが歯にくっついてしまうことが原因でしょう。, ただし、この効果が虫歯予防に大きな力を発揮してくれるといったことを立証するデータを発見することができなかったので、100%信じ切るのは難しいでしょう。, ですのでやはり基本は麦茶に頼らないで自分の歯はしっかり磨いて自分で守ったほうがいいと思います。, 麦茶ダイエットは方法についてはネット上でいろいろと情報公開されているのですが、口コミに関してはかなり少ないです。, 麦茶ダイエットという名前で売られている商品の口コミを確認してみたところで、実際に痩せたという報告は少なかったので、どれだけ食事制限や運動ができるのかがカギとなっているでしょう。, 非常に簡単なダイエットなので気軽に実行できるものではありますが、その分だけ効果は薄いといえるのかもしれません。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 様々なダイエット方法を記載していきます。あなたに合ったダイエット法をぜひ見つけてください。. 子どもの頃から慣れ親しんできた麦茶。実はこの麦茶にダイエット効果があるって、ご存知でしたか?痩せられるだけではなく、健康や美容効果ももれなくついてくる、ダイエット茶です。実際、麦茶にはどういう効能があってダイエットできるのか、ご説明していきます。 普段何気なく飲んでいる麦茶、そのサッパリとした味は冷やして飲むととっても美味しいですよね。この麦茶、最近の研究で麦茶にはさまざまな効能があるということがわかったのです。本記事では、実はスゴイ麦茶!7つの効能をお伝えします。 タピオカ茶やルイボスティー、トクホのダイエット茶など、販売されているお茶種類も多くなってきました。, 新しい風を巻き起こしているブームのお茶も、もちろんよいのですが、とても身近になる麦茶の素晴らしさについてもう一度知ってみたくはありませんか?, 今回は、いつもわたしたちのそばで支えてくれている麦茶について詳しくご紹介していきます。, 夏場の暑い時期には氷をいれてカランコロンと涼しげな音とともに味わえる麦茶、冬はホットでナイトティーなどとして飲むことができる麦茶など、好きな飲み方もひとそれぞれ。, 麦茶が好きなかた、いつも飲んでいる人、健康に気を付けている人、妊娠中や授乳中の方、赤ちゃんや幼児の水分補給として麦茶を作っているご家庭、スポーツで水筒にいれて持ち運んでいる人など、さまざまな人の参考になれば嬉しいです♪, いまさらですが、「麦茶とは何ぞや⁉」ということで麦茶の始まりや作り方についてご紹介していきます。, 麦茶は、原料である大麦を焙煎し、冷却してから粉砕して、ティーバッグなどに包装されて、わたしたちのもとに届いています。, 焙煎は1回ではなく2~3回行われることもあり、さらに大麦の精選も丁寧に行われています。, 麦茶特有の香ばしい香りは、大麦に含まれている植物性油成分を焙煎することにより発散させた後、たんぱく質や糖質、でんぷん質などを加熱した際に出てきます。, とても安い値段で販売されている麦茶ですが、製造方法はとても複雑で丁寧な作業が必要なのです。, イランやイラク、インダス川流域などの古代文明発祥の地で栽培されており、なんと1万3千年程前から存在していました。, その後、日本には縄文期の末期である2500年前に栽培植物として伝わったと言われています。, 昔は、人の食料として炒って水に浸けたものを食べ、入り麦のつけ水を飲む習慣がありました。, 平安時代以降の書物にも作り方やどのように庶民が飲んでいたのかなど記されたものが多く残っています。, ―参照 江戸時代の夏の夜の楽しみは、夜店で「麦茶」!|おいしい大麦研究所公式サイトよりー, などがあります。それぞれ、身体によい効果をもたらすので、後ほど詳しくみていきましょう。, 香ばしいかおりに、香ばしくすっきりとした味わいで、そのままでもごくごく飲めちゃいます。, 例えば、よく家庭で飲まれている伊藤園の麦茶は、ローストがしっかりめなので、香ばしさが強く、長く煮だすと少し苦みを感じることがあります。, 六条大麦はたんぱく質が多めでよい香りがしますが、二条大麦はたんぱく質が少なめで甘みを感じます。, また、麦茶をまずいと感じる人は少ないのですが、ネットなどの口コミやツイートを見ていると、ちらほらいらっしゃいます。, 独特な麦の味わいや、飲んだ後に口に残る麦の味がビールみたいで苦手という意見がありました。, スポーツの後や来客時のおもてなしとして、また水筒にいれる飲み物の定番としても飲まれています。, 麦茶に含まれているアルキルピラジンという香り成分があり、血液をサラサラにしてくれます。, 麦茶とミネラルウォーターを飲んだ後のひとの血液の状態を調べる試験があり証明されています。, 試験では、ミネラルウォーターを飲んだひとは、飲む前後で血流に変化はありませんでした。, しかし、麦茶を飲んだひとは血液の流れがよくなり、60分後までサラサラの状態でした。, 特に汗をたくさんかく夏やスポーツ時、お風呂の後などは体内の水分が外に出て減ってしまうので、血液がドロドロになってしまいがちです。, ―参照 からだにいいこといっぱい、麦茶のススメ|おいしい大麦研究所公式サイトよりー, お茶にはカテキンというポリフェノール、ブルーベリーにはアントシアニン、紅茶にはフラボノイドなど、それぞれの飲み物や食べ物などに含まれています。, 活性酸素は、強く働きすぎると体内の細胞を傷つけてしまうことがあり、がんや脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞などの生活習慣病を引き起こす原因となることがあるのです。, ポリフェノールは、この活性酸素を抑制してくれるため、生活習慣病の予防につながります。, 不溶性食物繊維は水に溶けださないので、大麦を食べる必要がありますが、水溶性食物繊維は水に溶けだすので麦茶にも含まれています。, β―グルカンは水溶性食物繊維で、腸内細菌のえさとなり善玉菌を増やし腸の動きを活発にします。, ごぼうや玄米、さつまいもよりも多くの食物繊維を含んでいるので、すごい飲み物なのです。, 便秘が改善するので、体内に老廃物がたまりにくく、それだけでもすっきりとした体をつくることができます。, インスリンは糖をエネルギーに変換する働きを持っているのですが、現代人の動く量では消費しきれず、余った糖は脂肪として蓄えられていきます。, そのため、消化吸収もゆっくり行うことができるので、急な血糖値の上昇を防ぐことができます。, 間食などが少なくて済むようになるので、ダイエット中のかたにおすすめの低カロリーの飲み物なのです。, さらに、近年の人(特に中高年)に多いと言われている脂質異常症や動脈硬化の予防にもなります。, 小腸でコレステロールや胆汁酸と結びつく作用があり、そのまま体外に持ち出してくれます。, 善玉菌も増えますが、悪玉菌も減らす作用があり、腸内をすっきりと保ち、またメタボリックシンドロームを防ぐことにもなるのです。, あまり知られていませんが、麦茶にはy-アミノ酪酸と呼ばれるGABAが含まれています。, 数年前に「GABA」というチョコレートが販売され、イライラしたときや落ち着かない時などに、さっと食べてリラックスできることでも有名になりました。, このGABAは中枢神経に届き、過剰に働いている神経伝達物質を抑える役割をもっています。, 温めて飲むと心が癒されることもあるので、イライラしたときや生理前の症状があるときなど飲んでみてください。, カリウムはナトリウムと相互に連携する作用があり、細胞内の水分量・浸透圧を調節しています。, 塩分(ナトリウム)が体内に多い状態だと、むくみやすくなったり高血圧になったりしてしまいます。, しかし、カリウムがナトリウムの排出を促してくれるので、自然と解消されていくのです。, 妊娠中や肥満気味のかたなどむくみが気になるかたはカリウムの摂取に心がけてみましょう。, カリウムは、麦茶だけでなくきゅうりやアボカド、納豆、サトイモなどの野菜などにも多く含まれています。, 麦茶には、ポリフェノールやビタミンが含まれており、これらには強い抗酸化作用があります。, ポリフェノールにより、上記の結びつきを防ぐことができるので、アンチエイジング効果が期待できます。, 血液をさらさらにしてくれるので、血流をよくするという働きも熱中症対策には大切です。, 塩分やミネラルが不足した状態が続くと、身体の調節機能がマヒしてしまい、身体に熱がこもってしまうのです。, 麦茶には水分とナトリウム、豊富なミネラルが含まれているので、夏バテや熱中症におすすめです!, 「ノンカフェイン」とおおきく表示されているメーカーもありますが、そのほかはどうなのでしょう。, 麦茶は大麦で作られており、茶葉などは含まれていないので基本的にはノンカフェインです。, カフェインが含まれていないので、就寝前や小さなお子様にも安心して飲んでいただけます。, ただ、麦茶にはカリウムが多く含まれているので飲みすぎてしまうと身体を冷やしてしまうことがあります。, 逆に麦茶には血流をよくする効果があるので、手足先の冷えが気になるときには、ホットでゆっくりと飲んでみましょう。, 麦茶の入れ方として、ほとんどの場合には水出しが楽なので、ポットにミネラルウォーターをいれて、ティーバッグの麦茶を入れて冷蔵庫におく、という方法が一般的です。, この方法以外にも麦茶の入れ方がありますが、ちょっとしたことで少し美味しい麦茶を作ることができます。, ただ、なべややかんにいれて作るとなると時間がかかり、ちょっと手間だな…と感じますね。, 赤ちゃんや幼児も美味しく飲めます。水出しもできますが、お湯出しのほうがよりおいしくいただけますよ。, 国内産の六条大麦を100%使用している丸粒麦茶はAmazonでもランキング1位の麦茶です。, 三角のティーバッグに焙煎された大麦がそのまま入っており、粉砕されていないので、自然な味をあじわうことができます。, パッケージはチャック式で保存にも便利!本格的な麦茶を飲みたいのであればこちらがおすすめです。, フジミネラル麦茶も定番ですよね。さらにネットでも業務用も販売されているのでお買い得です。, 普段なにげなく麦茶を飲んでいる人も多いかもしれませんが、麦茶には身体に大切な成分がたくさん含まれています。, その成分が、血液をサラサラにしてくれる効果や熱中症予防、便秘予防、ダイエット効果など様々な効果を知らないところで発揮してくれているのです。. 麦茶を冷やしすぎない。できれば常温がGOOD。 温かい麦茶の方が効能が効きや … 麦茶ダイエットで美しく効果的に痩せるには?夏の時期の定番の飲み物は?と聞かれたら、多くの方が「麦茶」と答えるのではないでしょうか。飲み口がさっぱりとしていて癖がないことから、万人に好まれる麦茶ですが、もしこの麦茶を飲むだけでダイエット効果が 夏の時期の定番の飲み物は?と聞かれたら、多くの方が「麦茶」と答えるのではないでしょうか。, 飲み口がさっぱりとしていて癖がないことから、万人に好まれる麦茶ですが、もしこの麦茶を飲むだけでダイエット効果があると言われたら、驚きませんか?, 1.5ℓも飲むの!?と思うかも知れませんが、人は一日に2~2.5ℓの水分を排出していると言われており、それと同量の水分を摂取する必要があると言われています。, とは言え、食事などからも水分は摂れるため、実際に飲み物として摂取するのは1.5ℓ程度なので、この分をそのまま麦茶に変えてしまうだけでよいのです。, それに、一度に1.5ℓを摂るわけではなく、朝起きた時や食事時、夜寝る前など、一回につきコップ一杯(200ml)を摂るだけなので、思っているほど難しいものではありません。, 実は麦茶はとても低カロリーの飲み物で、200mlあたりたったの2㎉しかありません。, つまり、一日1.5ℓ飲んでも、15㎉にしかならないため、摂取カロリーが増えてしまうという心配はまずいりません。, いつも何気なく飲んでいる方も多い麦茶ですが、実は多くの効果や効能があることがわかっています。, 水分を摂るだけでも血液の水分量が増え、血流がよくなりますが、麦茶にはさらに血流をよくするピラジンが含まれているので、血液によって栄養や酸素が体の隅々にまでしっかりと運ばれ、新陳代謝が活発になり、痩せやすい体になります。, このギャバには、血圧を下げる働きの他、腎臓の機能を高める効果もあり、体内に余分に溜まった老廃物や塩分の排出が促進され、むくみの予防や改善に役立ちます。, 体によい飲み物として、摂取している方も多い野菜ジュースですが、市販されているものは飲みやすくするために以外と糖分が多く入っており、高カロリーなのをご存知でしょうか。, ただし、麦茶そのものには脂肪を分解・燃焼させる効果があるわけではないので、飲んだだけで体重がぐんぐんと落ちる、というダイエット方法ではありません。, そのため、脂肪を燃やして理想の体型を手に入れるためには、同時に栄養バランスのよい食事をすることや、適度な運動を行うことが大切です。, また、夏の暑い時期には冷えた麦茶を飲むことで、熱中症対策になりますが、冷たい飲み物を摂り過ぎると体が冷え、ダイエットの効果を妨げる原因にもなります。, このようなことから、麦茶は冷えたものよりも常温、もしくはホットで飲む方が好ましいと言えるでしょう。, 麦茶は、ペットボトル入りのものが市販で売られていますが、自宅でも簡単に作ることができます。, 1.麦茶パックを使用します。麦茶パックには、「煮出し用」と「水出し用」があり、冷たく飲む場合は水出し用の方が簡単ですが、煮出した方が美味しいので煮出し用を購入します。, 勿論、夏場で汗を大量にかいた時などは、もう少し量を多めに飲んでも構わないのですが、飲み過ぎは体調を崩すこともあるため注意が必要です。, 麦茶は冷たいものを飲む方が多いですが、冷たい飲み物を過剰に摂取すると胃腸が冷え、消化不良の原因となります。, また、麦茶には本来血流をよくする働きがあるものの、体が冷えてしまうと逆に血流も悪くなることから、いくらダイエットによいからといって飲み過ぎないようにして下さい。, ・以前、水ダイエットをしていましたが、その時は味がないため一日2ℓ飲むのが難しく断念しました。しかし麦茶は味があっておいしいので難なく続けられています。ちなみに麦茶ダイエットで一週間で4㎏落ちました。, ・水ダイエットに失敗した後、他のダイエット方法を探していたのですが、小さい子どもがいるので運動系はなかなか難しく、そのような中で見つけたのが麦茶ダイエットです。一日2ℓ麦茶を飲むだけですが、水ダイエットの時に経験した胃痛もなく、毎日快適に過ごしています。1ヶ月続けて2㎏体重が落ちました。, ・便秘の解消に水分を摂るのが大事と知り、麦茶を飲んでいます。一度に大量に飲むのではなく朝起きた時やトイレに行った後などこまめに摂っていますが、そのおかげか毎日すっきりです。, ・麦茶がダイエットや美容によいと聞いて飲んでいます。身近な飲み物ですが、これまであまり飲んだことがなく本当に効果があるのかなと思っていましたが、麦茶を飲むようになってからお通じが改善し、顔の吹き出物も少なくなりました。まだ体重が落ちたわけではないのですが、これからも続けてみたいと思います。, 麦茶にはダイエットに有効な成分が数多く含まれており、さらにとても低カロリーのため、夏の暑さに任せてジュースや甘い炭酸飲料をガブガブ飲んでしまうという方には、ダイエット効果が期待できそうですが、中には麦茶を飲んでも痩せたい場合あります。, そこでここでは、麦茶ダイエットで痩せない原因とその対処法についてご紹介したいと思います。, 暑い夏にはキンキンに冷やした麦茶を飲みたくなるところですが、冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を下げてむくみを生じさせてしまいます。, そのためダイエットとして飲むなら、温めたものかもしくは常温の麦茶を飲むのがよいでしょう。, 麦茶にはダイエット効果があるからといって、好き勝手に食事をしていれば、当然ながら摂取カロリーが増えて太りやすくなってしまいます。, ダイエット以外にも、麦茶には様々な効果・効能がありますので、ご紹介したいと思います。, 麦茶には胃の粘膜を守る働きがあり、ストレスなどが原因で発症する胃潰瘍を予防する効果があると言われています。, 虫歯の原因となるミュータンス菌の増殖を防ぐ働きにより、虫歯予防に効果があると言われています。, 老化の原因の一つと言われている活性酸素は、加齢と共に体内で増加し、肌のハリやキメを失う、血管がもろくなるなどの症状を引き起こしますが、麦茶にはこの活性酸素を除去する働きをする抗酸化作用がある「Pクマル酸」が含まれています。, 麦茶に含まれている「Pクマル酸」は抗酸化作用の他、発ガン物質の発生を防ぐ効果もあることから、ガン予防にも有効と言われています。, カフェインは、体内で有効に働くこともある成分ですが、一方で乳幼児や妊婦、授乳中の方、高齢者などは摂取を控えた方がよいと言われています。, 麦茶はノンカフェインの飲み物のため、どなたでも気軽に摂取することができ、ミネラルを始めとした成分を補給することができます。, 何気なく飲んでいた麦茶ですが、実はとても効果・効能の高い飲み物だということがわかりました。, これからは、「何となく」飲むのでなく、今回ご紹介した効果や効能を意識しながら、積極的に麦茶を飲んでみましょう。, 40代の主婦。生活の変化で、「ストレス➡暴飲暴食➡ストレス➡暴飲暴食」とぬけだせないループにはまる。さすがにこのままではダメだと思い一念発起。半年で8kg減量することに成功!ダラダラテキトー人生の私でも【やり遂げれた】という自信がつき 同じ悩みをお持ちの方に少しでもお役に立てればと思いブログを始めました。, ダイエット美では、ダイエットの効果、やり方、成功する方法など、人気ダイエットや口コミ、食べ方、レシピなどの情報を提供し、痩せたい方々のダイエットをサポートします。. 今回は、麦茶の効果効能と、より効果的な飲み方や、飲み方の注意点、美味しく水出しするコツなどをたっぷり紹介します。 グルメノート > ドリンク > ティー > 麦茶の効能がすごい!健康に効果的な飲み方と注意点を詳しく解説.