節約!といえば一番に目をつけたくなる食費。 雑誌やネットの節約記事を見ていると、『4人家族で食費が月3万円』みたいなの、よく見かけますよね。 昼食は会社や保育園、学校で食べるとして抜いて計算しても、 1日2食×30日=60食。 それに土日の昼食をひと月8回分足したら68食。 そのときの海老原家の経験をもとに、収入ダウンに備える「今すぐ始められる食費節約方法」を紹介します!, まずは『とにかく節約をしなくては…!』と、意識が働きますよね? 3万だと食材や量も限られてくるので、栄養面も心配です。, 個人的には美味しい食事は心にも栄養を与えるものなので、食費の節約はほどほどに、がいいと思っています。, もし雑誌の『4人家族で食費3万円♪』なんてキャッチコピーを鵜呑みにし、全然オーバーしてるんだけど、って人がいたら、それは仕方のないことです。 こんにちは!『節約×整理収納』アドバイザーで、ヨムーノライターの海老原 葉月です。, 新型コロナウイルスによる外出自粛に伴って、収入が激減したご家庭も多いのではないでしょうか?わが家も他人事ではありません。このままいくと、「毎月の収入が8~6割に減&ボーナスなし」が待ったなしでせまっています。, すでに現時点でも、食費に関して困っている人が多いのではないでしょうか?実際に私のInstagram(@hazuki39home)にてアンケートを取った結果、80%の人が「困っている」と回答し、そのほとんどが「食費が回らないこと」が悩みのタネとなっていました(n=120人、4月10日実施)。, 物価まで上がってしまった今、こんな時みなさんならどう対処しますか? パナソニック 標準ズームレンズ マイクロフォーサーズ用 ルミックス g vario 14-42mm/f3.5-5.6 ii asph./mega o.i.s. 果物も、ちょっと高いのを買ってしまうと、あっと言う間に食費がつりあがり(+_+) 予算を週単位で考え、その範囲に収まればいいという管理法でやれば、挫折しづらくなります。, 節約って限界あるので、私はパート派遣で稼いでいます。直接雇用よりも時給が400円も高くておすすめすぎるっ!. 消費税8%を考慮したら、多少オーバーするのは当たり前、と思っていいでしょう。, ここまで書いたように、雑誌やネットの『家族4人で食費3万円』特集はかなり基準があいまいです。, 子供の年齢や、近所に激安スーパーがあるかどうかなどの条件によって、食費はぐっと変わってきます。, そのため基準があいまいな『4人家族で食費が月3万円』記事は、うのみにしない方がいいと思います。 夫が休みの日はドライブで県内の穴場スポットに出かけることが多いです。もともとドライブは大好きですが、意外と知らないスポットもたくさんあって、同じ県内ですが、とっても新鮮な気分が味わえて、遠出をしなくても充分楽しんでいます!, 我が家は「思い立ったら即行動」タイプなので、あらかじめ出かけるスケジュールを立てる事はほぼありません。いつも決めるのは前日の夜。そのため持参するお弁当の食材がない!なんて事はよくあることです。, でもそれでお弁当作りを諦めてしまうと、膨大な外食費がかかってしまいます。8歳、5歳と言えど、すでに食べ盛りの2人なので、大人4人分の外食費がかかってしまいます。, そこで始めたのが、「便利食材を使う」ことです。しかも、セブンイレブンで購入できる食材を愛用しているので、万が一ストックを切らしていてもすぐに調達できるのもポイントです。, わが家ではよく「鶏釜めしの素 158円(税抜)」を使って、炊き込みご飯を作っています。ピクニック以外にも、普段のご飯やお弁当にも使っているので、欠かさずストックしています。, といだお米に「鶏釜めしの素」を入れるだけの簡単工程なので、急なスケジュールでも安心です。準備時間はものの5分!炊いている間に、他の準備ができるので、時短にもなっています。, これ1つで「3合分の炊き込みご飯」が作れます。 シルバー h-fs1442a-sがカメラ用交換レンズストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。 でも税込3万円計算って、実質27777円しか使えないってこと。, それだとますます予算におさめるのが厳しくなります。 毎月の食費の平均が今のままでいいのか、いくらでやりくりすればいいのかわからな... 夫婦共働き世帯の場合は、お互いの収入はお互いで管理するという家計管理をしている方も多いのではないでしょうか。 先回は、【1年に100万円以上貯金】節約主婦の家計簿・スマホの活用術についてご紹介しましたが、今回は気になる食費について。, あきさんのお家は5人家族なこともあり、平均に近い金額になっていますが、その他の皆さんは平均の半分以下ですよね?, 特売品からメニューを考えることで、常に冷蔵庫をカラッぽにでき、食料がムダに残るということが防げるそう。, ということは、111円/1食なので、自動販売機のジュースよりも安いことになりますね!, ちなみに、5人家族のあきさんも以前、特売品を購入していたそうですが、今は無駄だと考えているそうです。, でも、あきさん曰く「特売品自体がムダなのではなく、特売品だからといって必要じゃないものまで沢山買ってしまうのはムダ」とのこと。, なので、必要最低限の食料でやりくりするという考え方としてはゆかさんと同じになります。, ちなみに、坂上忍さんはお好み焼きやチヂミをよく作るそうでう、みよさんは野菜炒めやとんぺい焼きが多いのだとか。, 直接的に食費の節約につながる訳ではなく、洗い物が楽になり洗剤や水道代が節約できるといいます。, 普通のカレーに寒天を入れるだけの簡単な方法なのですが、冷えて固まった後に中身をペロンと取り出して洗えば鍋にルーがこびりつくこともなくサッと洗えるのだそうです。, 育ち盛りのお子さんを持つお母さんは、節約するだけでなく、しっかりお子さんの健康も考えていらっしゃいますね!, ※寒天は8割が食物繊維でできていて、その他にもカルシウム・鉄分・カリウムなどのミネラルが含まれています, でも、頑張った割にはあまり成果がでなかったことから、他の人たちの様な節約ではなく買い物の仕方を変えることでお金を貯めることにしたそうです。, 一般的なスーパーは、この様に入り口に特売品コーナーがあり、次に野菜や果物が並んでいます。, 以前、食費の節約方法でもお伝えしましたが、実はこの陳列方法はスーパー側の心理作戦で、安いものやカラフルな野菜や果物を最初に見せることで購買欲を高めるのが目的です。, 1つ目のポイントは、この心理作戦にひっかかることなく、スーパーに入ったらメインである鮮魚や精肉コーナーに一気に行ってしまうこと。, 例えば、肉を使ってハンバーグを作ろうと考えた場合は、肉をカゴに入れ、次にハンバーグを作るのに必要になる野菜を考え、野菜が決まったら目的の野菜をゲットしに野菜コーナーに戻ります。, その日の買い物の予算が3,000円だった場合、肉と野菜で合計2,000円かかったら、残りは1,000円ですよね?, 今度は、その1,000円で子供のお菓子や果物を買いに、もう1度スーパーを回って買い物をするのだそうです。, 先回の節約・貯金の方法と同じく、まずは自分が楽しんできる方法をみつけて、無理なく続けていくことが大切ですね☆. このような夫婦別財布形式 …, 毎月しっかり貯金をしているハズなのに、「貯まったと思ったら使ってしまい、何年たってもたいして貯まらない」という現象に悩まされている方はいない …, 子どもを一人育てるのにいったいいくらかかるの? 「お弁当用」  …ミートボールや加工品(弁当用)、6Pチーズetc. 「朝食用」  …ヨーグルト、ゼリー、ジャムetc. おにぎりにして冷凍しておくと、時間のない朝ごはんや、子どものお腹満たしのおやつにもぴったりです。, おかずがなくても鶏肉と7種類の具材がごろっと入っているので、お腹も満足です♪お好みで炊く際にしょうがを入れても美味しいですよ~!, 次におすすめなのが「洗わずそのまま食べられるコールスロー 100円(税抜)」です。, なんといっても「わざわざ洗わずに済む」のが、主婦にとって嬉しいポイント。袋のままマヨネーズ、塩胡椒、お酢を少し入れて揉み込むだけで簡単にコールスローサラダができちゃいます!, もちろん、ドレッシングでもOK!あっという間に作れるので、朝ごはんの一品としてもオススメですよ!, バターロールがあれば、冷蔵庫にあるものを使って色々なアレンジが楽しめますよね。ウィンナーを挟んでホットドックに。ゆで卵やツナを挟んでサンドイッチにもできます。, 先ほどご紹介したコールスローサラダとの相性も抜群です♪「しっとり食感のバターロール 98円(税抜)」はとっても風味が良いので、野菜の甘さともマッチしますよ♡, 締めのデザートもあれば、子どもたちも大喜びですよね♪私がよく買うのは「そのまま食べるぶどう 188円(税抜)」です!, 冷凍フルーツなので、お弁当の保冷剤代わりにもなるので、すごく重宝しているんです! お昼を食べる頃には程よく解凍されています。凍ったままでもOKですよ♪, このままだと食べにくい場合は、紙コップを持参するのがオススメです!紙コップをお皿代わりにしてぶどうを入れれば、小さな子どもでもこぼさず食べることができますよ♪, こういう急なスケジュールの場合は、ついコンビニに頼りがちですよね。でもほんのちょっとひと手間かけるだけで、楽しいピクニックのクオリティがアップします!ぜひお試しください♪, 整理収納アドバーザー1級/親・子の片付けインストラクター1級。『仕組みを整える節約術』をキーワードに、 元汚部屋の住人&浪費家ならではの、簡単な工夫で続けられる情報をお届けします。夫、小2、年長男子の4人家族。, 気が早くない!オシャレすぎてサンタさんも驚く!?「実は1年中使える」置くだけインテリア, 他店の半額【業スー】歴15年マニア「今年買ってよかったTOP5」入り認定!神リピ必至グルメ, 3店ハシゴでようやくゲット【3COINS】「8個大人買いで正解」「発売即、売切れ続出」神コラボ, 貯まらない原因は「トイレに◯◯が無い!?」【金運ダウン】絶対やってはいけない5大NG習慣, 【セブン】が神!4人家族で食費月2万円台の人が「買うだけで食費が減る!ラク食材4選」節約術, 【ニトリ】さん神!「1個で家事4大悩み解消!」「3COINSと神フィット」地味すご収納の極み, 食費月1万5,000円めざす節約マニア直伝!ほったらかしで月3万貯まる「失敗しないポイ活」, 究極の高見え!【3COINS】買うだけで「−4kg見え♪」冬まで使える「神コスパ旬小物BEST3」, 家族4人で食費月1万5,000円めざす主婦の「一番効いた!」簡単すぎる節約術BEST3, 食費が月4,000円減る!700万円貯めた人の「食品ロス防止!冷蔵庫収納」6つのカンタン節約術, 絶対に食費が減る「5大節約食材」発表!美味しく使うだけでラクラク「月2万円台にダウン」, 【収入が半減】しても貯まる!食費月6万円減らした成功者の「一番効いた!5つの食費節約術」, 意外と間違ってる?【卵選びの常識】「家族の安心」のために知っておきたい「3大ポイント」, 【徹底取材】日本一“安全”な卵づくりの原点!「きよら グルメ仕立て」業界随一の「養鶏場」に潜入!, 話題のホームセンターDCMでマニア厳選!“暮らしが整う“掃除・収納・インテリア「年末年始の必需品8選」. 2019/01/20, 節約!といえば一番に目をつけたくなる食費。 わが家は冷蔵庫の収納を変えただけで、「食費月8万→2万円台!」になり、年72万円をガツンと減らすことに成功しました。. あくまでも雑誌は参考程度、ということですね(´д`), お米代や調味料代も含めて4人家族で食費3万円というのは、けっこうギリギリな最低ラインだと思った方がよさそうですね。 旦那の年収500万で、4人家族が幸せに暮らすにはどうしたらいいのか、いつも模索しています。 こんにちは! プライベートでは2児の母。 安い肉も高級牛並みに柔らかジューシー 焼き加減も解説. 包丁なしでもご飯が作れるので、外出自粛中の外食防止にも繋がっています。, 「食費節約」というと、何軒もスーパーをはしごしたり、しっかり家計簿をつけなくてはいけない、というイメージがありますよね? 2018/01/30 ・ブログ: 「ふじのFP事務所のブログ」, 節約するにあたり「我が家の食費って多い方?少ない方?」なんて、他の家庭のケースが気になったことはありませんか。夫婦と子ども2人を想定した4人家族の食費について、予算の考え方や適切な額をお金のプロ・ファイナンシャルプランナーが解説します。, 食費の節約を考える時に大事なことは、「適切な予算」を立てることです。実現不可能な予算を立ててしまうと「やっぱり無理……」と挫折してしまうし、逆に予算がないとお財布の紐が緩んでしまい、使い過ぎてしまいかねません。, そこで「適切な予算」を立てていくわけですが、食費の予算を決める方法としては2通りあります。, まず1つ目は「エンゲル係数(収入に占める食費の割合)」から算出する方法です。この方法は手取り収入の15%~20%程度を適切なエンゲル係数とみなし、食費の予算として考えます。, 共働き夫婦の家計の場合は手取り収入の15%、どちらか1名のみの収入で家計をやりくりしている場合は20%を目安に考えてみましょう。, 2つ目は「他の支出を引いた残りの金額」を食費とする方法です。この方法では収入から貯蓄や必要な生活費を引いていき、最終的に残ったお金を食費として考えます。, 1つ目の方法は、お子さんの年齢や家計の収入金額を考慮していないので、設定した予算が多すぎたり少なすぎたりすることがあるかもしれません。, また2つ目の方法では、貯蓄額や各項目の支出(予算の目安になる額)を把握していない家計にとっては、家計簿を付けることから始めなければならず、ハードルが高くなってしまいます。, 2つの方法による予算はあくまで「目安」と考えつつ、取り入れやすい方法で実際にやりくりをしながら微調整してみてください。, 総務省統計局「家計調査~家計収支編~(2019年)」(※) によると、4人家族(就業者1名)の一世帯当たりの1カ月分の食費の平均は、7万8,898円です。, 収入階級別にみると5万5,000円~11万9,000円の幅がみられ、収入が高くなるにつれて、かける食費も高くなっているようです。, 実際にFPである筆者の元に来られるご相談者さまでも、4人家族だと月々の食費は5万円~10万円となっていることが多いので、目安の額にしておきましょう。, 先ほどの統計で4人世帯の食費を世帯主の年齢別にみると、34歳までが6万1,555円、35歳~39歳は7万742円、40歳~44歳は7万8,670円、45歳~49歳は8万9,627円となっています。世帯主の年齢と子どもの年齢は相関関係が強いと考えられるので、子どもの成長と共に食費も高騰しているようです。, 妻の就業の有無(共働き世帯)でも食費は変わります。先ほどの調査によると、妻が就業している世帯では8万3,646円と、妻が就業していない場合に比べて、月に5,000円ほど食費が高くなっています。, また共働き世帯で年収ゾーンが同じ家庭でも、妻の収入が世帯年収に占める割合が低い家庭の方が、食費が低いケースが多いです。外で仕事をしている時間が長いほど、どうしても料理にかけられる時間が減ってしまうため、お惣菜に助けてもらっているのかもしれませんね。, ちなみに、この統計の食費には外食費や学校給食費は含まれていません。通常の家計においても、外食は娯楽的要素が多いので、日々の食費とは別に考えておきましょう。先ほどの統計によると、4人家族の外食費の平均は1万6,871円、妻が就業している場合は2万861円となっています。, なお、外食費の予算は娯楽費と合わせ、収入の1~2割以内に押さえるようにしてください。金額よりも回数を決めた方がメリハリがつきやすいです。目安は月に2~3回程度となります。, 子どもの年齢と食費の関係ですが、年齢や性別などによっても食べる量は異なるので、一概には言えません。目安として、1人あたりの1か月の食費は未就学児1,000円、小学生は4,000円、中学生は6,000円(男の子は8,000円)、高校生は8,000円(男の子は1万円)程度を考えておくと良いでしょう。, ここまでは平均額をみてきましたが、実際には同じ様な収入や家族構成でも、食費の金額はさまざまです。今までの家計相談の中で、実際にあったケースについて、ビフォー&アフターを紹介します。, 世帯年収は500万。自称、お金を使わないことにしているAさん(女性)。契約社員としてお勤めされていて保育園にお子さん2人を預けながら、夫婦ともにお仕事を頑張っていらっしゃいます。, 相談を受けた際に家計を見せていただくと、食費も高いという印象はありませんでした。しかし、その後1カ月間にわたり食費の内訳を細かく書いてもらった結果、「コンビニでのちょこっと買いが多い」ということがわかりました。, 仕事のお昼休憩や保育園への送迎中に、コンビニに立ち寄って新作スイーツやコーヒーを買い、月に3,000円ほど使っていたのです。ダイエットもしたいということだったので、「コンビニ禁止」にし、コーヒーは家で淹れ、水筒に入れて持参するようアドバイスをしました。, また晩酌をされるご主人のお酒のつまみ代も、書き出してみると月3,000円ほどに。自宅でできる簡単おつまみレシピを研究して、魚の骨を揚げてお魚せんべいにしたり、野菜の皮の食べられる部分をチーズで合えたりと、楽しみながら節約されトータルで5,000円ほど食費節約を実現されました。, 世帯収入900万円と収入が高いこともあり、今まで節約を考えてこなかったBさん(女性)。お子さんが中学生となって塾代や部活代がかさむようになり、家計を見直ししたい、と相談に来られました。, ただし、食に関しては産地や無農薬などにこだわりがあり、質を落としたくない、とのこと。そこで利用していた宅配サービスと、お子さんの塾に持っていくお弁当代を見直しました。, 献立を考えるのが面倒だからと、献立ごとに使用する食材が切った状態で届けられるサービス(ミールキット)を利用されていましたが、時間のある時に常備菜を作り置きしたり、野菜を切って冷凍しておくなど、できる対策を一緒に検討。, 結果、常備菜や冷凍野菜で毎日の料理の負担が減り、ミールキットの利用回数が減らせたほか、買うことの多かったお子さんのお弁当もスムーズに作ることができ、食事の質を落とすことなく、2万円ほどの節約ができました。, ここまで食費の平均額やそれぞれのケースについて紹介してきましたが、改めて食費節約のために心がけたいことを3つあげておきます。, まず1つ目に、買い物の仕方を振り返ってみることです。Aさんの家計相談のケースにもありましたが、買っていないつもりでも「意外と買っている」ことがあります。, 調味料やドレッシング類なども、ついつい買っては使いきらずに、賞味期限を迎えることはありませんか?また「特売品」や「割引品」に振り回されないことも大切です。「安物買いの銭失い」にならないように注意しましょう。, 次に整理整頓も重要です。冷蔵庫やストック品置き場を常に整理しておくと、買い足すべき食材がすぐ分かり、二重買いを防げます。また賞味期限も把握しやすいので、食材の廃棄量も減らせますよ。, 最後に食事作りの工夫ですが、節約の定番食材である鶏胸肉やもやし、豆腐などの安価な食材を使うこともいいものの、どうしても飽きてしまいますよね。, 例えばパスタソースなどのレトルト食品をアレンジすると、変化をつけることができ、わざわざ調味料を買うことなく食卓を飾ることができます。ちょっと手抜きしたい時にも、お惣菜を買うよりレトルトの方が安上がりなので、ストックしておくのがおすすめです。, またBさんのように少し時間のあるときに食材を切って冷凍しておいたり、毎日のおかずを作る際に少し多めに作っておき翌日のお弁当にまわしたりと工夫をすれば、外食費や惣菜購入代を減らせます。, 食費を節約したいからと無理をすると、衝動買いの原因にもなるので、時には息抜きしながら食費の節約生活を楽しみましょう。まずは家庭に合った予算決めから始めてみてくださいね。, 記事をご覧いただき誠にありがとうございました。よろしければ、1−2分で終わる簡単なアンケートにご協力ください。回答いただいた内容は今後の記事制作にのみ活用させていただきます。, 「あのお店のおすすめ商品を教えてほしい」「便利なアイテムを教えて欲しい」などのリクエストをお送りください, 2人暮らしの食費、いくらが普通?予算の決め方と食費節約で心がけたいことをFPが解説, 鶏胸肉を柔らかくする方法、どれがベスト?塩麴、舞茸、マヨネーズ…6種類で徹底比較!, 絶対失敗しないステーキの焼き方!