せっかくならお洒落&可愛いタイツを履きたい!女性ランナーなら誰もがそう思う …, 大人気の厚底シューズ、ナイキズームフライ。 試着せず買うから 実際に届いて着てみるも 全然合わない&イメージと違って タンスの肥やしになる …, 気になるランニングシューズはいくつかあるのですが、その中でも初期の頃から気になっていたのがアディゼロジャパンです。 小学校の中~高学年くらいからムダ毛が気になる子が多くなってきます。 早々にエントリー受付していた“おかやまマラソン”も中止になったし、き …, ネイルサロンに行かなくても、ジェルネイルキットがあれば自宅で簡単にセルフネイルアートを楽しむことができます。 ランニングを始めて …, 新型コロナウイルスの影響で、今年のマラソン大会は ほぼ中止が決まっているようなものですよね(・_・、) 色もデザインもかわいくて一目惚れしました♡ フルマラソンを5回経験。自己ベストは国宝松江城マラソン2019 ⇒ 3:31:31  …, 以前から気になっていたNB(ニューバランス)のHANZOシリーズ。 2019年最後ということで“目標のサブ3.5を達成 …, 横浜マラソンから3週開けてのフルマラソン「国宝松江城マラソン2019」を完走しました。 足つ …, ムダ毛が気になるから脱毛したい! 参考にした …, 広島顔マラソンで約42km走ってきました。 マラソン1年生の主婦・初心者ランナーなづなこのランニングブログ。実際に使っているランニンググッズやウェア、シューズの紹介や出場した大会レポをまとめてみました。 もともと服のレンタルサービスがあるのは知っていましたが“レンタル=古着でしょ?”ってこ …, ランニング・マラソンをするにあたって肌の露出が多くなり、足や腕、ワキなどムダ毛が気になる女性ランナーさんも多いのではないでしょうか。 毎年、ゴールデン …, 今まで大きなケガもなく割と順調だったランニングライフ。 このブログ《tottoko*とっとこぼし》は、ランニングシューズも持っていないのに、ある日突然「走りたい!」と思い立ってランニング始めた30代女子が、豊かなライフスタイルを求めて走る模様をお伝えします。, まだ走ったことのない初心者さんは、読めば走りたくなるような、また、すでに走っているランニング女子や美ジョガーは、より豊かなランニングライフスタイルを発見していただけます!, ランニングを始めたばかりだと、走るペース、走る距離、練習方法、怪我の予防、マラソン大会に向けてのトレーニング方法など、わからないことばかりです。, 調べてみても、初心者ランニング女子の情報がなかなか見つからない…。それなら私が発信しよう!, そう思い、《tottoko*とっとこぼし》では、単なるタイムや距離、堅苦しい解説ありきではなく、ランニングのある暮らしで自らをより良く、より豊かにしていこうとする、向上心のある女性に向けて、, 仕事や子育てで忙しく、「子どもがいるから」「明日も仕事があるし」「家の事もやらないといけないし」と、なるべく無理をしないように気を付けているうちに、何も無い自分がいました。, いつも「どうにかして身体を動かせないかな」、「気持ち良くリフレッシュできないかな」と考えていました。, 自然が大好きで、季節の変化を肌で感じることでリフレッシュになる私は、公園や緑道に出かけて子どもと一緒にお散歩するのが好きでした。, そんな私にランニングやウォーキングはぴったりだったのです。どうして今まで気付かなかったのでしょう・・・。, そして、私と同じように悩んでいる女性に自信を持ってもらいたいと思い、豊かなランニングライフスタイルを、文章とインスタグラムで発信する「ランスタライター」として、この《とっとこぼし》で執筆をしています。, 「ランニングをしよう!」と思っても、走ったこともなければ、ランニングシューズも持っていない状態。 正しいトレーニング方法も知らずに、どんどん距離を伸ばそうとして、足を痛めてしましました。, これでは、豊かなライフスタイルとはとても言えない…と思っていた時に、ランニングスクールと出会いました。, ランニングスクールで正しい走り方を教わり、そこから4ヶ月半、ランニングを始めてからは6ヶ月でフルマラソンに挑戦し、完走することが出来たのです。, 参考記事:初心者がランニングスクールの力を借りて4ヶ月後の初フルマラソン完走を目指す!, 頼りないのは走りだけではありません。 仕事、子育て、育児と毎日毎日忙しい30代。色んなことに悩み、迷走し、落ち込み、疲弊し、自己嫌悪になっては、自分を奮い立たせて毎日をしのいでいました。, とっとことっとこ軽快に走って、ピカリと輝く星を自分の心に持ちたい!ブログタイトル 《tottoco*とっとこぼし》は、そんな願いを込めてつけました。, 颯爽と走り抜ける憧れの美ジョガーのように内面から輝く女性になれるよう、自分の時間を大切にして、健康的なライフスタイルに投資していきましょう!, コメントのやりとりや、ブログとはまた違ったリアルな一面も見れると思います。どうぞお気軽にフォローして声をかけてくださいませ!, 《とっとこぼし》は、単なるタイムや距離、堅苦しい解説ありきではなく、ランニングのある暮らしで自らをより良く、より豊かに暮らしたい向上心のある女性に向けて、ランニングライフスタイルをご紹介します。, まだ走ったことのない初心者は、読めば走りたくなるような。また、既に走っているランニング女子や美ジョガーは、豊かなランニングライフスタイルを発見していただけます, ランスタライターとは豊かなランニングライフスタイルを、文章とインスタグラムで発信する、ランナーでもあるライターのこと。, 30代女子のランスタライターが 豊かなライフスタイルを求めて走る模様をお伝えします。 距離や速度 …, 厚底ランニングシューズで話題のナイキ(NIKE)ズームフライを実際に購入してみました。 トレイルランニングとロードバイクについて書いたブログ。女性初心者の練習方法やウェア・シューズ・サプリメントを紹介。山を走るのが初めてでもこれを読めば楽しく上達できる。トレーニングには食事・睡眠も必要。効率的に筋肉を鍛えて大会で活躍しよう! »カフェラテ味のダイエットプロテイン『カフェテイン』はこちら, この差は何かというと、食事にあります。食事は身体を作る1番の材料なので、食事がきちんとできていないと効果が出るまでに時間がかかります。, 具体的なやり方は、食事制限『だけ』でダイエットを成功させる食事方法【カンタン】で解説しており、かなりわかりやすいので参考になるかと。, 本記事で紹介したことを実践すれば、確実に身体が改善するので夏に向けて頑張りましょう!, ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕(田中圭介)が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。, 女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 痩せてキレイな体を作るために筋トレをしようと思ってるけれど、ジムに通う時間はないから初心者でも自宅でできる筋トレを教えて欲しい, 田中圭介(18)です。 ランナーさんの中でも、プロテインを飲んでいる人・飲んでいない人 …, ダイエットのためにランニングを始めた!という人も多いのではないでしょうか。 岡山県倉敷市(倉敷スポーツ公園マスカットスタジアム)で開催されたもも …, 履かなくなったランニングシューズをブランディアの買取査定に出してみました。 ここにきて絶不調です(ー_ー;) 初心者~中級者・上級者向 …, マラソン中の足つりに悩まされるランナーさんも多いのではないでしょうか。 私も今まで何回かレースに出て 足がつりそうになったり、完全につってしまった経験があります。 最近になって、初心を振り返ることが多いです。 スマホや小銭、鍵など小物類を入れたり、レースの時には補給ジェルを入れるのにも便利 …, ランニング(マラソン)でサングラスをかけるランナーさんが圧倒的に多いですよね。 脱 …, 話題のランニングシューズ!ナイキのズームXヴェイパーフライネクスト%を実際に履いて走ってみました。 梅雨が明けたら夏本番!という6月半ば …, ロング走のために去年購入したサロモンスキンプロ15。 子どもたちの学校の休みが短いのもあって、仲良し3家族で広島県内で …, 広島で開催されるマラソン大会を一覧にしてまとめてみました。 普段から、なんとなく体全体がむくんでしまってスッキリ …, ランニングで距離や時間・ペースを計測したいけれど、まだランウォッチを買うほどではない・・・  …, 新型コロナウイルス感染防止対策で自粛生活が続く中、大好きな飲み会やランチにもめっきり行かなくなってしまいました(・_・、) そんな時に便利なのがGPS機能付きのランニ …, ランニング中にあると重宝するのがウエストポーチです。 理由は単純に安くなっていたか …, 服はお店で買うよりも断然ネット派です。 単なるタイムや距離、堅苦しい解説ありきではなく、ランニングのある暮らしでより良く、より豊かにしていこうとする女性に向けてお届けしています。 昨年はウルトラマラソン「しわいマラソン88km」に初挑戦!年代別で初優勝しました♪, 仕事で大阪に行く機会があったので、時間を作って(というか、最初からそれも予定に入れて)“大阪観光ラン”を楽しみました。 HANZO U(1040シリーズの後継モデル)を購入しました。 田中圭介(18)です。 東京都内の大学に通い、トレーニングジムでトレーナー関連の仕事をしている大学生ブロガーです。 中学2年生の時に筋トレに目覚めて以来、5年間で取り組んできた経験と、トレーナー業務で得た知識から、筋トレ初心者や女性にもわかりやすい情報発信を意識しています。 日々の練習…まだ日 …, ナイキファンとして気になっていたズームライバルフライ。  …, ラン(マラソン)を始めてちょうど3ヶ月くらいの時に購入したワラーチ(通称ランニングサンダル!)。 実際に履いて走ったみた口コミ・レビューです♪ 仲良くしていただいているランナーさんの振り返りブ …, 今シーズン3本目のフルマラソン「第50回記念防府読売マラソン大会」を完走しました。 こんなに …, 私はランニングを始めてすぐの頃から 継続してプロテインを飲んでいます。 実際にYahoo!で「40代 カラコン」で検索すると「40代 カラコン 痛いオバサ …, キッズ脱毛(子供脱毛)は何歳から始められるのでしょうか。 ということで、広島市内をぐるりと19km走ってきました。 今年に入って膝周りの痛みに悩まされて、 …, ランニングを始めた当初、私が悩んでいたのは足(脚)のむくみです。 私も例外ではなく、NO日焼け!日焼け厳禁!派です。  …, 横浜マラソン2019で、フルマラソンの自己ベストを更新しました\(^o^)/ 人に肌を見せるのが嫌。 「たった1kmでもしんどかったなぁ~。」 お洒落な一着を手に入れたら、ランニングだけではなく、ジムやその他スポーツ …, 今年の夏休みはコロナの影響でなんとなく遠征しづらい雰囲気でしたよね。 まだ走ったことのない初心者は、読めば走りたくなるような、また、すでに走っているランニング女子や美ジョガーは、より豊かなランニングライフスタイルを発見していただけます。. 松江城マラソン!開催2回目のフレッシュな大会で …, ランニングを始めてすぐの頃、つまり初心者のうちは無料で使えるランニングアプリで十分ですが、走り込みを続けて大会(レース)に出るようになると、 …, 今まで何も考えずに、無計画にただ走りたいだけ走っていた私ですが、ちょっぴり計画的に練習してみようかな?というターンがやってきました。 観光ランといっ …, 寒い時期のランニングに欠かせないのがウインドブレーカーです。 今回、買取に出したのは 東京都内の大学に通い、トレーニングジムでトレーナー関連の仕事をしている大学生ブロガーです。 私自身も走り始めて2ヶ月くらいの超・初心者の頃に、人気 …, ランニング歴3年目、初心者ランナーの私が実際にこれまでに履いて走ってみた おすすすめのランニングシューズを紹介します。 今回は、【女性向け】初心者が自宅でやる筋トレ方法を解説【痩せます】というテーマについてお話していきます。, 筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働いている僕の立場から、キレイに痩せたい女性が自宅でできる筋トレ方法をわかりやすく解説していきます。, 本記事では、なるべく短期間で痩せることのできる筋トレメニューだけをお伝えしていきます!, この5種目に取り組むことで、二の腕が引き締まる・バストアップできる・足を細くできる、といったキレイな女性のスタイルを作ることができます。, 足を高い位置に置いて腕立て伏せをすることで、胸と二の腕にバッチバチに刺激を与えることができます。, クランチは運動未経験の人でもできるような簡単なトレーニングなので、気軽にできる効果的な種目です。, 腹筋を鍛えることで、僕自身がお腹周りの脂肪が比較的つきにくくなったのでかなりオススメ。, スクワットで筋肉の大きな脚を鍛えることで、代謝を上げて短期間で痩せやすい身体を作ることができます。, 普通のスクワットよりも刺激を与えることができるので、一般的にも取り組まれている種目です。, この5種目を10回3セット取り組むことができるのは理想ですが、ハードなら2日に分ましょう。, このポイントを意識することで、筋トレの効果を最短で得ることができるので頭の片隅においておきましょう。, 頑張って毎日筋トレをする人もいますが、身体の回復が追い付かず、かえって逆効果になることもあります。, 少しづつ、マイペースでもいいので継続することがキレイな体を作り上げる1番の方法です。, モチベーションが下がる大きな原因として、成果がなかなか現れないことが挙げられますが、先ほど紹介した種目は最も効果が出やすい種目のみをお伝えしたので、割と継続しやすいと思います。, プロテインはただのタンパク質であり、疲労した筋肉をしっかり回復させてくれる役割があるため筋トレするなら飲まない手はありません。, プロテインからしっかり栄養素を摂ってあげることで、短期間で痩せることができます。