乾燥や皮脂の過剰分泌などが原因で発生する「頭皮のフケ」。清潔にしていても起こることもあり、シャンプーを見直すことで改善する可能性も。しかし、コタ・ハル・コラージュフルフルなどたくさんのブランドがあり、アミノ酸洗浄成分配合・薬用成分入り・メンズ用など種類も豊富なので、最適なものを選ぶのは難... haru kurokamiスカルプの悪い口コミや評判は本当?実際に使って効果検証レビュー. Copyright © 2015-2020 Smartlog. ストレッチポールなど人気商品も多い健康アイテム、フォームローラー。トレーニング初心者でも手軽に使えるフォームローラーは、持っておいて損のないコスパ最強グッズの1つです。今回は正しい選び方から効果、おすすめ商品までフォームローラーの基礎知識を徹底解説します!, Smartlog[スマートログ]は“Enjoy Men’s Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。, 体幹を鍛える器具を使った16のトレーニングメニューを徹底解説。自宅でもできる体幹トレーニング方法がここに。, 家での筋トレを効率化するおすすめトレーニンググッズを10個と、各トレーニングアイテムの人気商品1つピックアップしてご紹介します。, 韓流モテ服図鑑vol.1 身長が高く見える、買って損なしの超優秀ダッドスニーカー7傑, 10キロ痩せる効果的なダイエットメニュー例|必ず成功する短期間痩せトレーニングとは?. ここからは、いよいよおすすめのストレッチ用ポールランキングを発表していきます。商品の中にはハーフサイズやショートサイズなどが展開されているものもありますので、気になる方はぜひ公式サイトなどもチェックしてみてくださいね!, なおランキングは、Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなど各ECサイトの売れ筋ランキング(2020年4月18日時点)をもとに順位付けしています。, リンドスポーツのストレッチ用ポールはPROとLITEの2種類から選べますが、このPROは硬めでしっかりとした感触が特徴です。軽量で衝撃吸収力と耐久性に優れており、本格的なトレーニングにも使えます。, ジッパー部分がレザーカバーで覆われていて、体に当たらないのもポイント。余計な心配をせずにエクササイズに集中することができます。カバーは汚れに強い素材で、取り換えもできて便利です。, 女性向けのフィットネスブランドであるプリマソーレの商品ですが、ポールの長さは98cmあるので男女を問わず使用可能です。家族やカップルで共用にしてもよいでしょう。, 芯材には適度な弾力と耐久性を併せ持つ発泡オレフィン系樹脂を使用。劣化しにくいので、長く愛用することができます。カバーは耐水性の高い合成皮革なので、エクササイズ中に少々汗をかいても問題ありません。, 芯材に折れにくいEVAを使っており、弾力性・耐久性ともに◎。約650gと軽量で持ち運びやすいので、軽いエクササイズやストレッチを行いたいときすぐに用意することができます。, 体にファスナーが当たらないよう、カバーが二重構造なのも嬉しいポイント。お手入れも簡単で、サッと拭き取るだけで汚れが取れます。カラーバリエーションを8種類と豊富なので、お気に入りが見つかりそうです。, トレーニング用品を数多く販売するブランド、SIXPADのストレッチ用ポールです。SIXPADの愛用者であれば、置いておくだけでエクササイズへのモチベーションが上がるでしょう。, 芯材は強度と反発性に優れたEVAを採用。仰向けになって乗れば、固くなった筋肉を気持ちよく緩めてくれます。長さが90cmと短めなことは注意が必要ですが、長さより扱いやすさを重視する方にはおすすめです。, ストレッチ用ポールを使ってみたいけれいまいち使い方がわからない。そんな方におすすめしたいのが、東急スポーツオアシスのリセットポールです。なんと、エクササイズを解説してくれるDVDが付属しています。, フィットネスクラブが作ったものだからこそ、使用感にもこだわりが。素材はEVAで、実際にクラブのお客さんの声を参考にすることで、絶妙な弾力を持った商品に仕上がっています。, カラーはネイビー・ピンク・グリーン・ベージュ・ブラウンから選ぶことができます。あなたの好きな色を選んで、お気に入りの一本にできますよ!, まず何も使わずに床に仰向けになり、今の体の状態を確認してからエクササイズなどを行うと、ストレッチ用ポールの効果をより実感しやすくなります。, エクササイズといっても激しい運動ではありません。緊張した身体をほぐす目的ですので、リラックスしながら行えるものばかり。就寝前に行うのもおすすめで、よく眠りたい方や朝スッキリ目を覚ましたい方はぜひ試してみてください。, エクササイズはストレッチ用ポールの上に仰向けになって寝るこの基本姿勢から始まります。頭とおしりがポールの上にくるようにし、身体をしっかりストレッチ用ポールに預けてください。上半身の力を抜き、脚は立て膝にして身体が安定する位置に置いてください。, これも肩甲骨周りの筋肉をほぐすのに最適なエクササイズ。肩が重いと感じる時などにぴったりで、肩コリの改善にもつながります。, まずは基本姿勢から両腕を天井に向かって突き出します。そして肩甲骨でストレッチ用ポールを挟むようなイメージで、肩からゆっくりと腕を上げ下げしましょう。ストレッチ用ポールから落ちてしまわないよう体が浮かない角度で腕を上げ、しっかりとバランスをとりながら行ってください。, つま先バイバイ運動は、股関節まわりをほぐすエクササイズです。基本姿勢をとったら片足ずつ足を伸ばしていきます。そして体の力を抜きながら、かかとを視点としてつま先を左右に揺らしてください。, 筋膜とは、筋肉を覆い筋肉や骨などの組織を全身につなげて支えている膜のこと。この筋膜が固まったり癒着したり異常な状態になると筋肉の動きが悪くなり、別の場所の痛みを引き起こしてしまうことがあります。筋膜リリースを行うことで筋膜を正常な状態に戻し、健康的な体を手に入れましょう!, 長時間立ちっぱなしで脚がむくんでしまうという方にもおすすめなのがふくらはぎの筋膜リリースです。まずは脚を伸ばして座りましょう。ふくらはぎの下にくるようストレッチ用ポールを床に置き、その上に足を乗せます。そして体重をかけながら脚を動かしてポールをコロコロと動かします。, 画像では2人で行っていますが、もちろん1人でも行えます。またストレッチ用ポールを置く位置を変えれば、ひざ裏や太ももの裏のマッサージにも効果的です。, ストレッチ用ポールを使って体幹トレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも効果がアップ。その理由はポールの不安定さにあります。バランスを取らなければいけない状況に置かれるため運動強度が上がり、効果的なトレーニングが可能になります!, 仰向けになり、ひざが90度になるようにしてから足の裏にストレッチ用ポールをセットします。そのまま通常のヒップリフトを行うようにお尻を上下させるだけ。このときストレッチ用ポールが転がってしまわないようにするのがポイントです。足やお腹に力を入れて、体がぶれないようにして行ってください。, お腹・背中・お尻の筋肉を鍛え、体幹のバランス強化に効果的なのがダイアゴナル。足の下にストレッチ用ポールを置き、その上で腕立て伏せのような姿勢をとります。そして左右対角の手と脚をあげて3秒ほどキープしてください。これを左右繰り返します。, なおご参考までに、ストレッチ用ポールの楽天売れ筋ランキングは、以下のリンクからご確認ください。, ストレッチ用ポールを使ったエクササイズは無理をせず、気持ちよいと感じる範囲で行うのがポイントです。今回ご紹介したもののほかにも誰でも簡単にできるエクササイズがたくさんありますので、うまく生活の中に取り入れながら健康的な体を手に入れてくださいね!, 当サイトでは、JANコードをもとに、各ECサイトが提供しているAPIを使用して、各商品の価格の表示やリンクの生成を行っております。, そのため、掲載価格に変動がある場合や、JANコードの登録ミスなど情報が誤っている場合がありますので、最新価格や商品の詳細等については各販売店やメーカーに確認するようにお願いいたします。, 気持ちよく上に寝ているだけで、骨格の矯正や肩こり・腰痛などの改善・予防に効果が期待できる「ストレッチ用ポール」。リセットポールやヨガポール・ストレッチクッションとも呼ばれ、家でも簡単に本格的なエクササイズができると今話題のアイテムです。しかし色々な商品が販売されており、一体どれを選んだらよいのか迷っている方も少なくないでしょう。, 数多くの有名スポーツ選手が愛用し話題となったストレッチ用ポール。名前を聞いたことがあるけれど、一体どんなものなのか分からない、という方も多いのではないでしょうか。, ストレッチ用ポールを正しく安全に使うためにも、選び方がとっても重要。ここからは選ぶ際にチェックしたいポイントをご紹介しますので、しっかり確認しながらあなたの身体・目的に合ったアイテムを選んでいきましょう。, メーカーによって少しずつサイズが違うのはもちろん、同じメーカーのものでも直径や長さの異なる商品が販売されていることも。ここではエクササイズを行いやすい「長さ」と「太さ」に焦点を当て、あなたの身体にあったストレッチ用ポールのサイズ選びをご紹介していきます。, ストレッチ用ポールを使った背中をほぐすエクササイズを行いたい、と思ったときに重要になるのが長さです。エクササイズはストレッチ用ポールの上に寝ころんだ姿勢で行うのが基本姿勢となります。頭からお尻(尾てい骨)までしっかりとストレッチ用ポールに預けられる、十分な長さがあるものを選びましょう。, ストレッチ用ポールを安全かつ効果的に使用するためには、身体に合った太さのものを選ぶことが大切です。太さがあるものほど高さも出ますので、小柄な方だと腕が浮いてしまいうことも。また太いものほど上に寝ころんだ際には不安定になり、バランスもとりにくくなってしまいます。, ストレッチ用ポールの値段の差は、使用されている素材の差といっても過言ではありません。材質によって硬さや弾性が異なり、ストレッチ用ポールを使用した時の感覚も変化するんです。, PE(ポリエチレン)は、安価なストレッチ用ポールに使用されている素材です。3種類の中で最も硬く、耐久性もいまいち。体重をかけると変形してしまうこともあります。気軽に購入したいという方にはぴったりですが、長く使い続けたいという方は選ばないほうがよいでしょう。, 3種類の中で最も柔らかく、身体にフィットしやすいのがEVA。発砲オレフィン系樹脂と比べると耐久性は劣りますがPEよりは高く、お値段も手ごろで選びやすい素材ですよ。, ストレッチ用ポールの素材として最も優れているのが発砲オレフィン系樹脂。エクササイズに最適な柔らかさと高い耐久性で、長く使い続けたいという方にぴったりな材質といえるでしょう。しかし値段が高く、気軽は購入できないのが難点です。, ストレッチ用ポールを清潔な状態で使い続けるためにも、カバーが付いた商品を選びましょう。汗が付いてしまったときでもすぐに拭くことができますので、シミや汚れを防ぐ効果があります。, ストレッチ用ポールを購入したら実際に使ってみましょう。ここでは「エクササイズ」「筋膜リリース」「体感トレーニング」の3つに分け、ストレッチ用ポールの使い方を解説していきます。, 床磨き運動は、コリ固まった肩甲骨付近の筋肉をほぐすのに最適。基本姿勢をとったら腕を左右に開き、肘と手首を床に付けます。そのまま手をくるくると回し、床に円を描きましょう。時計回りが終わったら、反時計回りも行ってください。, つらい肩こりに効果的なのが、背中の筋膜リリースです。ひざを立てて仰向けになったら、肩甲骨あたりにストレッチ用ポールをセット。手はお腹の上に置き、お尻を上げてポールをコロコロ転がしましょう。, お尻の筋肉を鍛えるのに最適なヒップリフト。普通に行うだけでは物足りないという方でも、ストレッチ用ポールを使うことでさらに難しく、より効果的な体幹トレーニングとなります。. © 2020 気ままな青蛙 All rights reserved. 今話題のトレーニンググッズ、フォームローラー。身体を預けてコロコロと動かすだけで硬くなった筋膜をほぐし、身体の柔軟性を高めたり、体幹トレーニングに使うこともできる人気のアイテムです。しかし、長さや太さ、凹凸の形状などの異なるさまざまなタイプがあるので、どれを選んだらいいのかわかりにくいですよね... 最近、自宅やジムでストレッチや体幹トレーニングなどの運動を行う方が増えています。そんな時に活躍するのがストレッチマット。ヨガマットとも呼ばれることがありますが、ヨガ以外にもさまざまなエクササイズや筋トレ時に使うことができます。厚さによってクッション性が変わりますし、折りたたみができるかどうかな... ホットヨガやマタニティヨガなどのブームもあり、ヨガを始める人が急増中!ヨガの関連アイテムもたくさん増えていますが、なかでも、正しいポーズをとるために欠かせないのが「ヨガブロック」です。とはいえ、コルク・木製・樹脂など素材もいろいろ。ヨガワークスなどの専門店のものから、リーズナブルで手に取りやす... ヨガを行うときに利用するアイテムの中でも、アーサナ(ポーズ)の補助として便利なボルスター。長方形や円形型のクッションで、体をやさしくサポートします。とはいえ、ボルスターは形・サイズ・カバーの形状など種類が豊富。初めてボルスターを購入する方にとっては、どんなものを選べばいいのか迷ってしまい... ヨガをするときに持っておきたいアイテムには、ヨガマットやブリックなどがありますが、ヨガベルト(ヨガストラップ)はお持ちでしょうか?難しいアーサナ(ポーズ)を取るときや、リラックスしてアーサナを取りたいときに欠かすことのできないアイテムとして、世界中で愛用されています。とはいえ、サイズも商... ジムのトレーニングや病院でのリハビリ器具としても用いられるヨガポール。ストレッチ用ポール・ピラティスポールとも呼ばれ、背中で乗ったり、体の下に置いてコロコロと転がすことでストレッチできるアイテムです。しかし、ロング・ショート・ハーフカットがあり、真の素材も異なるため、どれを選べばよいのか迷って... 【徹底比較】40代におすすめのファンデーション人気ランキング47選【2020年最新版】. 平林 栄二『ポールを使ったコロコロダイエット』の感想・レビュー一覧です。ネタバレを含む感想・レビューは、ネタバレフィルターがあるので安心。読書メーターに投稿された約7件 の感想・レビューで本の評判を確認、読書記録を管理することもできます。 コロコロダイエットは完全にダイエットしたい方向けの書籍ですね。 特に女性には良いのではないかと思います。ストレッチポールを使うと筋肉がほぐれ血液循環が良くなりますからダイエット効果は出ますね。 定価: 1,540円 (1,400円+税) 著者名:平林栄二 著 出版社:総合法令出版 取り寄せ商品 本体の材質 コロコロダイエット. コロコロダイエットは完全にダイエットしたい方向けの書籍ですね。 特に女性には良いのではないかと思います。ストレッチポールを使うと筋肉がほぐれ血液循環が良くなりますからダイエット効果は出ますね。 高齢者の方におすすめな文京区のスポーツジムを紹介します。これからスポーツジムの通うかと考えているけどどこに行ったらいいのかわからない。初めて... 高齢者のロコモ予防は今の日本、これからの超高齢社会の日本にとっても重要な問題です。 ロコモ(ロコモティブシンドローム)は運動不足による筋力低... 股間節は高齢とともに硬くなったり、痛みが出たりする部位ですよね。毎日歩くことを習慣にしていても股関節に痛みがあると歩くことさえも億劫になるこ... 大腿四頭筋とは? 大腿四頭筋は太ももの前面にある人体で一番大きな筋肉です。 運動やダイエットにおいて重要な働き・機能を持っています。高齢者の... 今回の記事は実際の体験談を紹介しています。 どのような健康の苦労があってどんな気持ちで普段過ごされているのかをインタビューしました。 是非皆... 股関節を柔らかくしようと思ってもなかなかよくならない。 股関節の硬さが原因で股関節痛がある。そんな人も多いのではないでしょうか?そもそも股関... 高齢者の方がこれからトレーニングを始めるうえで悩むことと言ったらジムに行ってやるべきなのか否か? ちょっと考えてみましょう! これから自宅で... 年齢とともに心肺機能が低下してきたと感じる方は沢山いらっしゃいます。 なんとなく毎日だるさを感じたり、以前はなんともなかったことで疲れを感じ... 200万人が効果を実感したトレーニングメソッド 公式ストレッチポール&ひめトレBOOK (美人開花シリーズ). (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 100まで現役!高齢者の筋トレ、ストレッチ方法 All Rights Reserved. よろしくお願いいたします。 健やかな頭皮へ導くharu「kurokamiスカルプ」。古い角質をやさしく洗い流す洗浄力と、リンスやコンディショナーの必要がない保湿力が注目を集めています。「髪がサラサラになって色ムラが目立たなくなった」という体験談が寄せられていますが、「変化がなかった」「洗い上がりにきしむ」「髪がパサ... ゲーム機本体、プレイステーション4(PS4)ソフト、プレイステーション3(PS3)ソフト, グリーン・ピンク・パステルブルー・ブラック・レッド・ブルー・イエローオレンジ・ミルキーピンク. 64歳の美魔女が直伝! 体のメンテナンスをしたいけれど、忙しくてジムやヨガに通う時間が取れない。定期的に運動はしているけれど、自宅でも体のメンテナンスをしたい。そして、スマホやパソコンなどが原因で肩こりに悩まれている方、姿勢を気にされている方にもおすすめなのが、ストレッチポールをはじめとしたフォームローラーです。, 今回は、ストレッチポールの基礎知識から選び方のポイント、おすすめのフォームローラーまで徹底解説していきます。ストレッチポールを使って、トレーニングの質を高めていきましょう。, ストレッチポールの円柱型のトレーニングツール『フォームローラー』。主にバランストレーニングや筋膜リリース、マッサージなどに使われます。, ストレッチポールという名前は、日本の株式会社LPNで扱う商品名で、アメリカで以前から使われていた円柱型のトレーニングツールを元に作られています。, 円柱形のトレーニングツールはストレッチポール、フォームローラー以外にもヨガポール、ピラティスポールなどさまざまな名前で呼ばれていますが、基本的な使い方は同じです。, トレーニングポールは、安い価格で1,000円程度。1つ持っているだけで、筋トレ・ストレッチの幅は高まるため、ダイエットなどに取り組む予定の方は、使ってみてください。, 筋トレ&ストレッチに便利なフォームローラーは以下のような効果が得られます。また効率的に短時間で行えるため、時間や金額面でもコスパの高い商品と言われています。運動不足の解消でも使えるので、以下の効果を実現したい方は気軽にフォームローラーを使用してみてください。, フォームローラーのおすすめ製品をご紹介する前に、まずはフォームローラー選びで大切なポイントについておさらいしておきましょう。フォームローラー選びは、, の3点を確認しておくことが大切です。ここからは3つのポイントについてさらに詳しく解説していきます。, ストレッチポールをはじめとしたフォームローラーには、いくつかのサイズがあります。骨盤から頭までをフォームローラーに乗せて、ストレッチや筋膜リリースを行う場合は、長さや直径などから自分の身体に合ったサイズのストレッチポールやフォームローラーを選びましょう。, コンパクトサイズのストレッチポールは、部分使いになるため、身体のサイズは特に気にする必要はありません。小型タイプは、幅広い部位に使える分、全身シェイプには使えなくなるので、購入前に必ず確認しておきましょう。, 背骨周りのストレッチなど、上半身全体を乗せて使うような場合には、約1mほどの長さのストレッチポールやフォームローラーがおすすめです。短いものよりもバランスが取りやすく安定するため、ストレッチなどがしやすくなりますよ。, 足裏はふくらはぎなどの部分使いには、コンパクトサイズのストレッチポールやフォームローラーでOK。もちろん、長いサイズのストレッチポールも部分使いできますが、やや幅をとるため、使いにくいのは必至でしょう。, ストレッチポールやフォームローラーには、ウレタンや発砲ポリエチレン、樹脂などの素材が使われています。基本的には体重を預けて使うトレーニンググッズになるため、強度のある商品がおすすめです。, ただし、高齢の方やストレッチをはじめ運動の経験があまりない方は、硬いフォームローラーは避け、弾力性のある柔らかめのストレッチポールやフォームローラーを選ぶようにしましょう。, 日本生まれのストレッチポールはもちろん、素材やサイズの違うフォームローラーのおすすめ15選をお届けします。用途や身体のサイズ、好みの硬さから自分にあったストレッチポールやフォームローラーをチェックしてみましょう。紹介するストレッチポールやフォームローラーの特徴やおすすめポイントも参考にしてくださいね。, ストレッチポールの中でも1番多く使われ、人気が高いのが『ストレッチポールEX』です。使われる方の身長は、155cm以上が推奨されています。『エクササイズブック』や『スタートブック』もセットになっているので、ストレッチポールを初めて使われる方でも届いたその日から使ってトレーニング可能です。耐久性と耐水性が優れているのも『ストレッチポールEX』のおすすめポイント。, 300kgの負荷を10分かける実験も行われていますが、変形することなく元の形に戻っています。汗をかいても中に染み込まずに拭き取れるので、清潔に使い続けられますよ。アイボリー、ネイビー、イエロー、ピンク、ライトグリーンの5色展開です。, 医療現場で実際に働く方々の意見を元にストレッチポールEXよりもやわらかく、直径が約2.5cm小さく作られたのが『ストレッチポールMX』です。個人差はありますが、実際に使ってみた筆者からすると『ストレッチポールEX』よりも、使いやすい印象を受けました。使い勝手が良くなったストレッチポールなため、高齢の方や足や腕を動かす時に違和感や緊張を感じる方に向いているでしょう。, 『ストレッチポールMX』の色展開は『ストレッチポールEX』と同じ5色です。1回1回しまわずに出しっぱなしにしておく方が、毎日忘れずに使えるので、好きな色を選んで使い易いところに置いておくと良いでしょう。, 『ストレッチポールハーフカット』のサイズは、 ストレッチポールEXの半分以下、長さは約40cmと非常にコンパクト。形は円柱型ではなく、かまぼこ型に作られています。床に置く部分が平らになっていて非常に安定感のある作りになっています。ストレッチポールを初めて使う方や、円柱型だとバランスを取るのが難しいという方におすすめですよ。, 40cm程のストレッチポールが2つセットになっているので、つなげると約80cmになり、背中全体を乗せる『ストレッチポールEX』や『ストレッチポールMX』と同じような使い方もできます。重さも『ストレッチポールMX』の半分程度なので、旅行先などへ持ち歩き用に購入するのも良いでしょう。, 『リセットポール』は、フィットネスクラブの東急スポーツオアシスが作ったフォームローラーです。東急スポーツオアシスでも実際にレッスンで使われている『リセットポール』は、会員の方からも絶大な人気を誇ります。, 腰から首、頭まで乗せられる長さがあり、背骨に沿って『リセットポール』の上に3分間寝転ぶだけでも体をメンテナンスできます。『リセットポール』の使い方がわからない方でも、すぐにエクササイズが始められるよう『エクササイズDVD』が付いているのも嬉しいですね。色はグリーン、ネイビー、ブラウン、ベージュの5色があります。, シンプルな単色のフォームローラーが多い中、ミズラジャの『ヨガポール』は他にないオシャレなデザインで目を引きます。インテリアにもなじみやすく、部屋に出しっぱなしにしておきたいほどおしゃれな作り。SNSなどにアップしたい方は、インスタ映えする写真を期待できますよ。, 素敵なデザインのヨガポールを長く使えるよう、カバーにはPVCよりも耐久性と通気性、撥水性が高いPUレザーが使われています。日本だけでなくアメリカやヨーロッパでも人気があリ、他にもペイズリー柄や幾何学模様などのデザインがあります。シンプルなブラックもありますが、ターコイズやレッドパープルなどのおしゃれでヨガポールらしくないカラーもチェックしておいて。。, フォームローラーは使ってみたいけれど、試してみるにはちょっと金額が高いと思っている方におすすめしたいのが、リオレスのヨガポールです。フォームローラーの中でも安い1,000円代という価格設定になっているため、誰でも気軽に始められますよ。カバーが付いていませんが、耐水性のある素材で作られているため、丸洗いもできるので清潔に使用可能です。ロングタイプのフォームローラーにしては軽い500gなので、力の弱い女性でも使いやすいでしょう。色はブラックと、ピンク、オレンジ、ブルーの4色です。, アクシスフォーマーのロングポールには、ロゴ・水玉・フォマちゃんという3つのデザインを販売しています。その中でも人気があるのはフォマちゃんと呼ばれる、顔の大きなキャラクターがデザインされたロングポール。かわいいもの好きの方が、体のメンテナンスに使うのはもちろん、運動不足や肩こり、腰痛を気にされている方へのプレゼントにもおすすめです。, にっこりと笑ったキャラクターが部屋に置いてあるだけで、体のメンテナンスだけでなく、癒やしにも一役買ってくれるでしょう。デザインだけでなく、実際に使った方の口コミ評価も高く人気があります。, ポリエチレン発泡を二重構造にして作られた『ピラティスポール』は、硬めの人気フォームローラーです。最初は硬さが気になる方もいるかもしれませんが、ストレッチを習慣化することで、硬さも気にならなくなりますよ。カバーが付いていないこともあり、安い価格に設定されているため、購入しやすい点もピラティスポールの魅力的なポイントです。, DVDや細かい使い方が書かれたブックなどは付いていませんが、『ピラティスポール』の上に寝る基本の使い方が付いているので、初めての方にもおすすめです。もっといろんな使い方をしてみたいと思ったら、YouTubeなどでフォームローラーを使っている方の動画をチェックしてみるのもいいですね。, ショートタイプの日本製フォームローラーです。『ヨガポールショート』を縦に使って寝転ぶと、骨盤から肩甲骨くらいまでしか乗せられません。しかしふくらはぎや腕、腰などの部分使いをするには十分な長さがあと言ってよいでしょう。ワンルーム住まいの方や、ロングタイプだとちょっと場所を取るなと思っている方にもおすすめのフォームローラーです。, 色はピンクとパープルの2色で、バイカラーのデザインが素敵ですよ。カバーは付いていませんが、丸洗いできるので清潔に使えます。ロングタイプのフォームローラーを持っている方も、ショートタイプをプラスして、使い分けてもよいでしょう。, 『グリッドフォームローラー』は、表面に凹凸のあるタイプの人気フォームローラーです。グリッドフォームローラーには、マッサージを行人間の手のひらみたいな平面、指のようなチューブ状、指先のような突起という3種類の凹凸があります。柔軟性のある素材が使われているので、『グリッドフォームローラー』の凹凸が刺さるような痛みはありません。, 0.68kgという軽さでありながら耐久性があり、しっかりとした強度で体を支えます。家はもちろん、ジムでも自分専用のフォームローラーを使いたい時や旅行先でも使いたい時にも、持って行きやすい軽量さです。トレーニングはもちろん、ストレッチでも手軽に使えるおすすめのフォームローラーになりますよ。, 直径10cmのコンパクトさでも、いろいろ使えるのがリーテイカーのフォームローラーです。腕や太もも、腰や背中のマッサージやストレッチはもちろん、しっかり体幹トレーニングもできます。おうちで仕事をされている方や、自由度の高いオフィスなら、仕事の合間のリフレッシュにも使えそうです。, グリッドフォームローラータイプで表面にゴムのような弾力がありますが、ラテックスフリーなのでゴムアレルギーの方も使えますよ。フォームローラーは防水加工されているので、汚れが気になった時には、布でふき取るだけでなく水洗いも可能です。, スポーツブランドのアディダスから出ている、丈夫なフォームローラーです。グリッドフォームローラーですが、細かい凹凸はありません。しっかりとした作りで、コンパクトサイズの割には重く安定感があります。女性でも使えますが、硬い素材で作られていることと重みがあることから男性の方が使いやすいでしょう。, 硬い素材は強度があるだけでなく、回転の良さや、マッサージ効果が高いなどのメリットも。やわらかいタイプのフォームローラーに物足りなさを感じている方は、アディダスの人気フォームローラーを試してみてはいかがでしょうか。, コンパクトサイズの人気グリッドフォームローラーです。使い方説明書だけでなく、専用ポーチも付いているため、ジムや旅行へ持って行くのにも便利です。ス・ユアセルフフォームローラーの魅力は、部屋においてもじゃまにならない小さいサイズと、安い価格。コスパの高さは、数あるグリッドフォームローラーの中でも高めでしょう。, フォームローラーを使った経験がある方だけでなく、筋膜リリースやストレッチに興味のある方の入門にもベスト。耐荷重が200kgなため、体の大きい方でも安心して使えますよ。オレンジ、ピンク、グリーン、ブルー、アクアブルー、パープル、グレー、ブラックと、カラーバリエーションが豊富なのも人気の理由です。, ドクターエアのストレッチロールは、充電して使うタイプの電動フォームローラーです。スイッチを入れると振動するフォームローラーで、振動が細かい筋肉まで刺激してストレッチ効果を極限まで高めてくれます。ストレッチロールがフル充電するには3.5時間かかりますが、振動を最大レベルにしても継続して50分ほど使用できます。, 振動レベルは4段階あり、レベル1では1分間に2,300回の振動を、最大のレベル4では1分間に3,700回もの振動が起こります。他のフォームローラーに比べると値段が高く感じますが、足を乗せているだけでもマッサージに使えるのは嬉しいポイントですね。高級ストレッチポールで充実したトレーニングライフを。, 全身のストレッチから筋力UP、疲れや凝りなどを解消するのに役立つ『LAKUYO』のストレッチ用ポールです。有害物質と添加物を加えずに作られているため、肌を気にする方でも快適に使うことができます。カラーバリエーションも8種類と豊富なので、部屋にマッチした色が選べるのが魅力的。, また練習用の日本語マニュアルが付いているため、初心者でもすぐに始められます。1,500円で買えるので、コスパも◎。お父さんお母さんへのちょっとしたプレゼントにも最適です。, 気になる商品はありましたか?ストレッチポールをはじめとしたフォームローラーには、大きさや硬さだけでなく、色やデザインもさまざまなものがあります。身体のサイズや使用目的だけでなく、好きな色やデザインのものを選んで、ストレッチや体幹トレーニングを楽しく続けましょう。, 持病がある方や、ケガなどのリハビリ目的で使用する場合は、必ず主治医に相談してからにしてくださいね。運動後の筋肉をほぐしたり、仕事の後に凝り固まった身体をストレッチしたりするだけでなく、体幹トレーニングにも使って、健やかな身体作りを目指しましょう。, 【参考記事】トレーニングでのフォームローラー(ストレッチポール)の使い方はこちら▽.