有難うございました。m(__)m, ここさん忙しい中お疲れ様ですヘモグロビンエイワンシイの改善おめでとうございますここさんの努力の賜物だと思います時も食事だけではマグネシウムが足りていないのでニガリを飲んでいます!.  (出典), 近未来的ビル群にある緑豊かな空間。お弁当を食べてるサラリーマンが多い。早めに行かないとベンチが埋まる可能性も。(参考), 観光客の多いみなとみらいでも吹き抜け付近は比較的人通りが少ない 健康・ダイエット・人気サプリの紹介サイト こんにちわ(^^)缶詰のアルミが内容物に流れでていて悪影響無いかが最近気になります 【おすすめ】【血糖値】SUNAOマカダミア&アーモンドアイスで血糖値測定を行いました。, 【朝の血糖値は重要】朝ごはんに一工夫!ダイエット講師が本気で痩せる朝ごはんを教えます, 【朝の血糖値は重要】【糖尿病】週刊朝〇の血糖値記事に疑問を感じたので辛口コメントをしてみた【血糖値】, 【朝の血糖値は重要】幸運な病のレシピ( 331 )朝:後片付け&早朝血糖値が92mg/dlになっている。, 【朝の血糖値は重要】【糖尿病 食事】サラリーマンが普段の食事で血糖値測定をしてみたら、食べてはいけない物を普通に食べていた ♯07【血糖値スパイク】糖尿病患者が食べてはいけない国民食, 【朝の血糖値は重要】【糖尿病 食事】冷凍 生パスタですが血糖値を大きく上げないのでオススメです♯27【買い占め厳禁】ですよ. その働きは次のとおりです。, にんじんに含まれる豊富なβカロチンが体内でビタミンAに変化して、インスリンの分泌により発生したすい臓の活性酸素を中和してくれます。(抗酸化作用), ※にんじん1本(150~200g)に含まれるβカロチンは12~18㎎です。その量はしそ、モロヘイヤに次いで第3位。カボチャの2倍強、ケールの3倍弱です。, 生のたまねぎをスライスして15分置いてからミキサーにかけきましょう。水にさらしてもいけません。糖代謝を高めてくれるアリシン、イソアリインが溶け出さないようにするためです。, また、たまねぎの皮にもケルセチンという強力な抗酸化作用を持つポリフェノールが含まれています。これもインスリンの働きを促進してくれます。, パセリの食物繊維がにんじん、たまねぎの糖質の吸収を抑えてくれます。味もまろやかになって飲みやすくなります。, ※にんじん1本(150~200g)あたりの糖質の量は9.15~12.2g、たまねぎ1個(200g)には15.2gが含まれています。, 最後に紹介するのがブロッコリー、パセリ、リンゴのミックスジュースです。 あとはTVの通販番組。いつものように健康食品とサプリメントを扱っています。相当、健康食品とサプリメントの利益率が高いのでしょうね、、、おそらく50%は超えているでしょうね。, ■血糖値は健康診断などの検査項目なので一般の人にも馴染みやすいので、疑問が湧いてきます。あなただけではありません。 ・東屋のある公園なら突然の雨でも大丈夫? そこで、室内でできる手軽な有酸素運動から始めましょう。, ※体重75キロの男性の場合、ウォーキング10分と同じ約50kcalを消費できるので血糖値を下げる効果があります。, ※15分間行うと1時間以上ウォーキング(150~200kcal)したのと同じくらい糖を燃やすことができます。, 夜間なので反射タスキをつけましょう。また、かかとが反射する運動靴だと後方からの車に気づいてもらえます。, 奥さまと一緒に飲むことも多い夕食時の晩酌。一人でも、週末や休前日などは次の日を気にすることなく飲めます。, 麦芽のポリフェノール効果が期待できます。成分表に‘コーンスターチ’や‘米’などとあるものは止めましょう。発泡酒は糖質オフならばOKです。, 赤ワインもポリフェノールたっぷりです。これを飲んでいる人はそうでない人に比べて糖尿病発症率が4割低下するとう研究結果があります。, 日本酒は糖質が多く、ウイスキーはポリフェノール効果が期待できないため飲まない方がよいでしょう。, お酒を飲むと血糖値が一時的に上がります。そこで寝る前に軽く体を動かしましょう。近所のコンビニや自動販売機まで散歩に出たり、家の中の階段昇降がよいでしょう。, 奥さまとの心の距離を埋めるために、休日くらいは一緒にウォーキングをやりましょう。午後の都合の良い時間に、ペースを合わせて。, 夫婦そろって今後の人生をイキイキ暮らすための大切な礎となるはずです。食生活も自ずとヘモグロビンa1cを下げるものに変わってくるでしょう。, 何も大それたスポーツをやりに行くのではありません。家でゴロゴロする休日に、ほんのちょこっと意識する程度のことです。, もう少しまとまった隙間時間があれば、ぜひ30分くらいは車の洗車を。ウォーキングと同じ100kcal消費できます。, 釣りはヘモグロビンa1cを下げる趣味の王様です。楽しみながらウォーキング並みのカロリーを消費できるため、日々の血糖値を下げるのに最適だからです。, ただ、釣りと一口に言ってもさまざまなスタイルがありますが、特に期待できるのが川釣りです。川岸での立位の釣りは60分で240~270kcalとウォーキングと同等です。, さらに、ウエーダー(釣り用胴長)を着用して川に入って釣りをすれば60分で400kcalとジョギングなみの消費です。, 特に、渓流釣りは、凸凹を歩くことで体感も鍛えられ、ミトコンドリアでのエネルギー生産も活発になります。, その他にも、堤防釣りなら60分で200kcalくらいでそこそこウォーキングなみの有酸素運動です。釣り堀など平らな場所でなら60分で150~160kcalくらい。, 打ちっぱなしのゴルフよりよっぽど血糖値を下げる効果があるのが釣りです。定年後の楽しみもかねて釣りを始めてみてはいかがでしょうか?. ・大手スーパーなどの店内を回る, ある程度場所の目星がついたら、翌日は空の弁当箱をザックに入れて現地まで赴きましょう。そして、そこで実際に食べられそうかどうかをイメージしてみます。, 弁当箱を入れて歩くには、かばんは手提げタイプより両手が空くリュックタイプのほうがベター。お弁当が収納できるPCリュックにすれば背広にもマッチし抵抗なく歩けます。, 弁当が食べられそうな公園のベンチやテーブルをA.都内、B.横浜に絞って紹介します。あなたの職場の近くでも探してみてください。, 意外にも銀座界隈は小さな公園が点在している。しかも皆ベンチ有り。 食事療法、運動療法でコントロールがつかない場合は経口血糖降下薬、インスリンといった薬物を使用します。, さて血糖値は食事制限をすればうまくコントロールできますので、WIKIを参考に紹介します。 基本的に、喫煙や食生活の乱れ・運動不足・糖尿病、睡眠不足などにより、血中脂質値が上昇した状態。食生活の改善や運動の習慣化などにより改善されることが多い。 その働きは次のとおりです。, クロムは金属ミネラルの一種で、人間にとって必須の栄養素です。これが不足すると糖代謝が上手くいかなくなるため血糖値も下がりません。, その大きな原因が精製した穀物や砂糖の取り過ぎです。たとえば、白米のクロムは玄米に比べるとその約9割が失われてしまいます。, また、白砂糖はクロムを体外に排出してしまう働きがあるため、甘いものが好きな場合はこのジュースで不足しがちなクロムを体内に取り込みましょう。, クロムはこブロッコリー、パセリ、黒こしょうなどのハーブ系の野菜や、アーモンドなどのナッツ類、貝類、きのこ、ひじきにも含まれています。, くだものに含まれる果糖は単糖類と呼ばれ、吸収されるスピードがとても早いです。そのためジュースに使うには、りんごのようなGI値が39といった低いものを選んでください。, オレンジ(GI値31)、りんご(GI値39)、グレープフルーツ(GI値31)、いちご (GI値29)、キウイ(GI値35)、パパイヤ(GI値25), 炭水化物が体内に入って15分で血糖値が上がりはじめます。そして2時間後には全てが血糖に変わってしまいます。これはタンパク質の倍近くです。, そのため、食後は直ぐに有酸素運動を行って、血液中に増えた糖を使い切りましょう。そして、少しでも効果的に歩いて血糖値を下げましょう。, インスリンが分泌される前に行うことが大切です。ヘモグロビンa1cが高いのはすい臓が疲れている証拠だからです。, 短い時間でも十分効果があります。20分以上やると脂肪が燃焼される割合が高くなるからです。, 年齢に応じた最適な心拍数の算出方法: 運動で身体を絞れたら運動量減らして、ここさんの動画頼りますね 自分だけは大丈夫のハズ!それなのに血糖値の指標であるHbA1cが5.9%だと分かった。そんな50代のデスクワーカーが奥さんの協力を得て、無理なく正常値に戻すために出来たこと, ヘモグロビンa1cを下げるには食後血糖値を上げないことがカロリー制限よりも大切です。この数値が140mgを超えないようにしましょう。といっても、食事のたびに血糖値を測るわけにいきません。, 脂質は炭水化物よりカロリーが高いため血糖値も上がりそうですが、糖代謝などの仕組みからそうはなりません。, 仮に、身長が173センチ、体重が75キロだとしましょう。すると、摂取しているであろう炭水化物の量は1400カロリーとなります。, これはご飯の普通盛りで2杯分に相当しますから、その3分の1程度をタンパク質に置き換えましょう。, ※1日に摂取している炭水化物の量の出し方 しかし、わかっていてもなかなか改善できませんよね、、、でもコレステロール値は怖い病気に繋がりますから注意してくださいね。 ルイボスティは歯の着色が酷くて、挫折してしまいました(>_, こんばんは。コメント初見です。炊飯ジャーの二十穀米が無くなったので始めてもち麦米を作ろうと思います。後は炊き上がりを待つだけです。後、もち麦の中にオーガニック「アマランサス」も入れてみました。食物繊維 鉄 マグネシウムが取れると記載されています。炊き上がりが待ち遠しいです。, おー また、食べてすぐ寝てしまうと血糖値はなかなか下がらず、使われなかったエネルギーが脂肪として蓄えられ、 プロスキーヤー三浦雄一郎さんはサバ缶納豆で20代並みの筋肉を維持; サバ缶納豆は糖尿病、高血圧、肥満の特効食と医師が絶賛 ※ささみは筋肉の材料ともなるため体質改善にも役立ちます。, 里芋は甘い割りに糖質が少ないため味噌汁に向いています。また、そのぬめり(ガラクタン)が糖の分解を助けてくれます。, ※イモ類に含まれる糖質は、サツマイモ > じゃがいも > 長芋 > 里芋の順に減少します。また、里芋1食分50g中には、5.4gの糖質が含まれています。, にんじんは糖質が多めです。(1食分30g中1.9g)しかし、既に述べたように抗酸化作用が期待できるのため、食べ過ぎなければOKです。, 夜間のウォーキングは、外は寒いとかいろいろ理由をつけて直ぐにやれないですよね。 食物繊維の含まれている飲み物などを飲みながら、パンを食べるとかでは意味ないのでしょうか? それとも食物繊維をとらないよりは効果... 血糖値測定器の針とチップの捨て方について 妊娠糖尿病になりインスリン注射と血糖値測定を毎日しておりました。 その時の針の処理はかかりつけの総合病院に捨ててもらっていました。 しかし出産したらもうかかりつけでは無くなる... 物などを飲むのでも多少は食後の血糖値に効果見られるのでしょうか? それともやはり野菜じゃないと意味ないのでしょうか? どなた... ケトン体については専用の電極を購入する必要があるようなのですが、どこで購入できるのでしょうか? ネットにはリブレのリーダーとセンサー... 糖分の摂取と血糖値の上昇は少しズレが有るかと思います。 逆に運動などをして消費される場合はそのときにエネルギーを要求... 50gずつ3食に分けて食べる チョコ150gを一度で食べる 上記のインシュリンの総量は異なるという事なんですか?, いろんな疑問がありますよね。気になる場合は、グーグル検索などで詳細に確認してみて下さい。, さて、最後にクックパッドでの血糖値を抑えるレシピ関連の人気とアマゾンの血糖値の測定器ランキングを確認しておきましょう、、、, 【糖尿病】血糖値を下げる食べ物は〇〇〇〇〇です。の情報ですが、私は血糖値がとても高くて困っていますの […][…], 【糖尿病 改善方法】◯◯を調整したら、空腹時血糖値が「400→100」になった! 木綿豆腐、おから、カリフラワー、えのきだけ、糖質ゼロ麺、しらたき、水煮の大豆などを細かくして混ぜる. A1cが7.5%→6.1%! 7㎏やせた! 血液サラサラ! 認知症、動脈硬化に特効! 毎日バナナ便. ?の情報ですが、私は […][…], 【血糖値測定】ショック!!ローソンで一番大好きな低糖質パンで血糖値測定した結果!  (以上参考より), 横浜駅西口から雑踏を抜け10分ほど歩くと見えてくる静かで広々とした公園。サラリーマンもベンチで弁当を広げている。, 横浜駅西口から7~8分。小ぶりの公園だが、階段を上ったところにあるので通行人の視線が気にならない。水道で手も洗える。(以上参考より), 横浜駅西口相鉄ジョイナス屋上の庭園。休憩スペースに乏しい横浜駅エリアで唯一のオアシスだが、改修工事のため2017年1月中旬まで閉鎖中。(参考), 仕事中はとらない方が良いと思ってる間食。でも、午後になると食べてしまいますよね。年を取るほど集中力が途切れやすくなるため、気持ちを切り替えるためにも間食は必要です。, そこで、おせんべいなどを自分のデスクの引き出しから出してポリポリと食べていませんか。でも、それは糖質のかたまりであるうえにその吸収率が高いため注意してください。, たとえば、甘辛せんべい16g(1枚)は糖質14g、GI89、60kcalです。また、塩せんべい15g(1枚)も糖質14g、GI89、56kcalであるため一気に血糖値が上がってしまいます。, 心を落ち着かせたり、リフレッシュしたいときなど甘いものが食べたくなりますよね。そんなとき和菓子がヘルシーそうだから大丈夫というのは大きな間違い。, 糖の吸収率はブドウ糖とほぼ同じです。しかも、その量に比べてカロリーが3倍もあるからです。, このような血糖値を急上昇させる和菓子は、その急降下も引き起こします。すると、仕事中の眠気、集中力の低下、さらなる空腹感が生じてしまいます。, 洋菓子は脂質が糖の吸収を防ぐため血糖値を下げてくれる場合が多いです。たとえば、チョコケーキはGI値が48と低いのでカロリーが低いものなら食べてもOK。, そこで、女子スタッフからのお裾分けが①チョコケーキであれば喜んで食べましょう。甘いものを堪能できる絶好の機会かもしれません。, 特に、モスバーガーのフローズンケーキバーショコラは118kcalなのでおすすめです。, ロールケーキ1切れは、塩せんべい4~5枚と同じ68gですが、糖質は約3分の1。カロリーも205kcalと塩せんべいより約50kcal低いからです。, 職場でのお菓子のやり取りで困ってしまうのがクッキー。その6割が糖質で、吸収率もカロリーも高いため食べないようにしましょう。, だからといって女性スタッフが持ってくるものを無下に断るわけにもいきませんよね。そういうときは食べずに自分のデスクの引き出しにしまっておきましょう。, その他にも、気をつけてほしいのが置き菓子サービスです。これもついつい食べがちになります。しかし、これらのお菓子は糖質が多いため利用しないようにしましょう。, このように、日々あらゆるタイミングで忍び込んでくる糖質から身を守るためにサポニンを携帯しておきましょう。, 体によい間食をとるうえで大切なのが糖質が低いものを選ぶとともに、食べるタイミングを考えることです。, 夜間はインスリンの働きも悪くなり、夕食をガッツリ食べてしまうと血糖値が上がった状態が続くことになるからです。, しかし、間食をとればそれがクッションとなります。そして、一日通しての血糖値の上下の振幅が抑えられるため、ヘモグロビンa1cも下がっていきます。, この時間帯が、最も寝る時間から離れているからです。そのため交感神経も活発で、糖も消費しやすい状態です。, 体によい間食を選ぶためのポイントは、糖質、GI値、カロリーとも低く、かつ腹持ちがよいものです。そのうえで職場近くのコンビニで手軽に買えるものを選ぶとよいでしょう。, 具体的には糖質が10g以下、GI値が65以下、カロリーは200kcal以下のお菓子です。200kcal以下というのは夕食を極端に減らさないで食べれる範囲だからです。, ブルーベリーでもOK。SOY JOYシリーズは、糖質6.7g~13.7g 、GI値19~33、カロリー19~146kcalの範囲内なのでどれを食べても大丈夫です。(参考), 同じ冷凍フルーツでもブルーベリーは手がべとべとになるので書類につかないよう注意しましょう。ドライフルーツでも代用可。ただし砂糖不使用であること、またパイナップルはGI値が高いので止めましょう。, くず餅は食物繊維が豊富で安心して食べられる食材。ただし、スーパーなどで売られているものはほとんどが小麦粉原料なので食べてはダメです!, 仕事の合間や間食時などにイスに浅く座って、ちょっとツライ姿勢を10分間ガマンしてみましょう。これだけで、イス運動10分間でウォーキング30分弱に相当するカロリーを消費できます。, さらに、腹筋や太ももなどの大きな筋肉が鍛えられると日々の血糖値にもよい影響がでてきます。それはインスリンが筋肉中のGLUT4というタンパク質に糖を吸収させよとシグナルを発してくれるからです。, 逆に、筋肉量が少ないと血糖は脂肪として蓄積されることになります。すると、インスリンの感受性も悪くなります。, ※ウォーキング1時間に消費するカロリーは236kcalです。(体重75キロ、歩速4キロ/時), ヘモグロビンa1cが高い中高年の男性に共通しているのが、『夕食のドカ食い、早食い』です。そこで、夕食について何をどのようにして食べれば食後の血糖値を上げないで済むかを説明していきます。, 週に1度くらいは残業で退社が20時を過ぎるときってありますよね。お腹が減り過ぎて家までもたないことも多いでしょう。そんなときは夕食が遅くならないように、敢えて外食をしましょう。, ただ仕事が終わった開放感から、ラーメン屋や牛丼屋などで早食いやドカ食いになってはいけません。そこでおすすめしたいのが和食メニューが豊富な定食屋チェーン店やカレー専門店です。, ルーに小麦粉を使っていないスパイスが豊富なカレーを食べさせてくれるお店を選びましょう。なかでもターメリックはポリフェノールの一種。活性酸素を取り除いて、ミトコンドリアの働きを高めてくれます。(※ミトコンドリアを燃えやすくするジュース), タンドリーチキンやスクティ(砂肝のスパイスいため)なども頼みましょう。糖質が低めで高たんぱくであるため腹持ちがよいです。(ただし、チキンの皮はカロリーが高いため避けて下さい), 最初に汁もの、野菜や海藻(=副菜)、それから肉・魚(=メイン)、を繰り返しその合間合間にご飯をつまむ感じで食べましょう。, ゆっくりと噛むことで糖分が小腸にゆっくりと吸収されます。スマホや本を見ながらその合間にをご飯を食べるようにしましょう。, ただ、残業後はついドカ食いしてしまうことも多いですよね。 「もっと人生を楽しみたい」、「将来、叶えたい夢がある」を実現します!. 消化吸収を遅らせる働きのある酢の物を組み合わせると、血糖値の急上昇が抑えられるのでgood!, また偏食したり、夜遅く食べたりするのもやめましょう。欠食すると次の食事で血糖値が上がりやすくなります。 魚は「腸のスイッチを効率よく押す食材」ということで、糖質より先に食べるとインクレチンがたくさん分泌されることがわかりました。  (以上、出典), 赤坂見附駅から10分。青山一丁目駅から5分。周辺には赤坂御用地、カナダ大使館など。都会の真ん中にありながら、木々が多く落ち着ける。タクシー運転手サンたちの休憩スポットとなっているようだ。紅葉が美しいので特に秋はおすすめ。(出典), 乃木坂駅、六本木駅、青山一丁目駅から5分。赤坂御用地や神宮外苑側の北地区と、六本木ヒルズ側の南地区とに分かれている。広々とした、都会のオアシス的存在。こちらには他にもランチが食べられそうな公園がたくさん出ています。 【糖尿病】ヘモグロビンA1cが下がる 食べ物5選の情報ですが、私は血糖値がとても高くて困っていますので、血糖値を下げる食事。血糖値を下げる運動が知りたいです。 私は脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断では血糖値で引っかかります。 と思ってしまうwww, まっ、僕は長年の食生活の積み重ねでしたから、運動して身体を絞りたいってのもありますからねー 血糖値を改善したい人は、以下の点に注意して食事をすることが重要である。, ■食材の組み合わせにも工夫して下さい。ご飯には、納豆やチーズ、乳製品など高たんぱく食材のおかずや、 毎日、可能な限り多くの野菜を取りましょう。例えば、濃い緑色の野菜(ブロッコリー、ホウレンソウなど)、オレンジ色の野菜(ニンジン、カボチャなど)、豆(黒豆、ソラマメなど)で効果的です。, また、ためしてガッテンでも血糖値について議論されています。要点紹介しますと 意外と知らない?脳による糖質消費はウェイトトレーニングの1.8倍に匹敵 脳だけでウォーキングの約4割のカロリーを消費でき ... 糖尿病などで血糖値が高いと診断されたかたは、そのまま放置せずに自分で管理できるように家庭用の血糖値測定器を持っておくと良 ... HbA1cだけでは分からない合併症予防のために必要な各種検査 HbA1c以外の血糖値の検査について HbA1cだけでは2 ... HbA1cを下げるための運動はいつ、どんな風に行うのが効果的か? 毎日休まず、食後すぐに腕を振りながら大股で30分歩こう ... 神経障害は初期から自覚症状アリ!だから早期治療で改善を 糖尿病の代表的な合併症は次の3つです。 神経障害 網膜症 腎症 ... Copyright© とにかく!HbA1cを下げるのに役立つサプリと守るべき食事療法のルール , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER. 肥満の原因にもなるので要注意ですね。, 血糖値が高い人や糖尿病の人は、全粒穀物によって食物繊維の摂取を増やしましょう。 そもそも、血糖値は遺伝でしょうか?私の母も血糖値が高く、私も小さい頃から血糖値が高め安定でした。, 母はコレステロールの薬を飲んでおり、以下を試しましたが、良い効果が得られたと個人的な感想を述べていますね。 All rights reserved. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【糖尿病】ヘモグロビンA1cが下がる 食べ物5選の情報ですが、私は血糖値がとても高くて困っていますので、血糖値を下げる食事。血糖値を下げる運動が知りたいです。, 私は脂っこい食べ物を好んで食べていませんが、健康診断では血糖値で引っかかります。 ※ささみは予めレンジで蒸したものを冷蔵庫に保存しておくとよいでしょう。 良質な油・オメガ3が豊富な「サバ缶」の人気は、とどまるところを知りません。一方、腸にいい発酵食品として不動の地位を誇るのが、「納豆」。この2つを組み合わせた「サバ缶納豆」の確かな健康効果と、そのおいしさにハマる人が、今、続出しています。いずれにも血液サラサラ作用があり、高血圧や糖尿病をはじめ生活習慣病に有効で、豊富なたんぱく質が筋肉や骨の強化にうってつけと、専門医のお墨付き。ぜひ今日から「サバ缶納豆」をお試しください!, 世界中に感染拡大している新型コロナウイルス。まだ、特効薬もワクチンもできていません。私たちがやるべきことは、ウイルスについて正しい情報を得て、できるだけ感染を防ぐように注意すること。そして、ウイルスに負けない強い体をつくることではないでしょうか。本誌では、そうした情報や、免疫を高める数々の方法をご紹介します。ぜひ、参考にしてください。, キュウリは夏の野菜であり、冷えていてこそおいしい。そんなふうにお考えのかたも少なくないと思います。しかし、キュウリは焼いてもおいしいことをご存じでしょうか。血流を改善し、高血圧対策や狭心症予防にも最適なキュウリ。さらにダイエット効果や、むくみの解消も期待できます。温めることによる新しい味わい、そして健康効果をぜひお試しください。, 変形性股関節症で股関節に痛みがあると、立つ、座る、歩くなど、日常の基本動作が困難になります。こうした状態をただ我慢しているだけでは、生活の質が大きく低下します。この特集では、股関節の痛みを和らげ、変形の抑制に役立つ運動や、生活上の注意、最新手術などをわかりやすく紹介しています。今後の快適な人生を送るためにも、ぜひ参考にしてください。, 新型コロナウイルスがますます猛威を振るっています。相次ぐマスクの品切れに伴い、手作りの需要も増加中。今回は、縫わずにできるハンカチマスクをご紹介します。, 新型コロナウイルスによる肺炎が、猛威をふるっています。感染しても症状の出ない人、重症化する人の差はどこにあるのでしょうか。その答えこそが、免疫力です。免疫力を左右する要素のなかでも、特に重要なのが食事。体は、食べた物からつくられます。そこで今回は、感染免疫学を専門とする藤田紘一郎先生に監修いただき、免疫力を高めるレシピを紹介します。, 日本はもちろん、世界中の多くの地域で食べられているキュウリ。実はカリウムやシトルリンが超豊富。それでいて、カロリーはとても少ないという特長があります。そしてキュウリは、中国では古くから温めて食べるのが一般的。焼いて、煮て、蒸して……新食感が楽しい、体に優しいキュウリの味をお楽しみください。, 免疫アップの5つの極意をまとめたポスターを作りました。ぜひ、見やすい場所に貼って毎日の習慣にしてください!.