(食べ過ぎると逆にむくみますがw), トータルで考えれば、 生活の中で気になることや知っておくとお得な知識・情報をまとめた、ほのぼのサイトです♪, ↑これ、私の場合は小さいころ母親から言われました。 名前はペットの鳥から取りました(鳥だけに) 私としてはそこまで肥満に直結するカロリー値ではないと思います。, というのも、一般的な板チョコ1枚130gのカロリーは約759kcalくらいなのですが、 という相反する2つの説を検証し、どちらが正しいのかをバッチリお伝えしようと思います!, ではまず、「すいかの糖分は『果糖』だから吸収されやすくて太る原因になる」について 夏の果物と言えばスイカ。スイカは水分が多く暑い夏に清涼感をもたらしてくれるため、好きでよく食べるという方も多いのではないでしょうか?しかし、暑すぎてつい食べ過ぎてしまうということも少なくなく、健康面で不安を感じる方もいるかもしれません。 カロリーによる体重増加と糖尿病の発症. スイカの重さ/100 x 0.6 x 37 . スイカを食べ過ぎると太る? スイカの食べ過ぎは太る? スイカには、抗酸化作用の強い リコピン をはじめ、 シトルリン といったダイエットをサポートしてくれる栄養素なども豊富に含まれています。. そんな、冷やし中華です... 子供がいると、子供の為に誕生日をお祝いしたいと思うのは当然ですね。子供が小さいころは、誕生日をお祝いするのが当たり前と考えている親が多いでし... サルスベリは、夏場になるとピンクの花を咲かせるきれいな花ですね。 すいかっておいしくてついつい食べ過ぎちゃいますが、そこは少しだけ我慢して みなさんも、1度は誰かに言われたりなにかで見たりした経験があると思います。, というわけで、本記事では 「すいかダイエット」と称して、すいかを主食のように扱って 新しい土地での生活は、うまくなじめるだろうかと少々不安になりますよ... 冷やし中華は、我が家でも子供が大好きなメニューです。特に、夏休み中のお昼ごはんには助かるメニューです。 夏, 生活, 夏といえばスイカ!夏は特に食欲も無くなってしまいますし、更におそうめんをゆでるのも億劫ですよね。でもスイカなら、今はカットスイカもあるし、ちょっと買いためておけば何度でも食べられちゃいます。, 一人暮らしの人や、めんどくさがりの人は、水分やミネラルも一緒に取れるスイカを食事代わりにしてしまうなんて人も多いんです。実際に私も夏バテで限界のときはスイカに助けられています。, そんな夏の万能選手ですが一部ではスイカばかり食べていると太るという噂もちらほら。スイカのカロリーは100グラムで22カロリー。大玉スイカ1つでは1332カロリー!, スイカの食感や喉越しを考えると一日1玉以上食べてしまう気もします。しかしカロリー自体はそれほど多くありません。なんといってもスイカはほぼ水分ですしね。, スイカの糖分は100グラムあたり9.5グラム大玉スイカ1つでは342グラム。イマイチピンときませんがご飯1杯で糖分は55グラムです。, じゃあご飯のほうが糖分が低い!?ではダイエットするひとがよく聞くGI値を見てみましょう。, GI値は食べた時に血糖値の上がりやすさ。これが高いほど糖分が吸収されやすく太るということになります。, 砂糖が100GIなのにたいして、果糖は20GI。つまりスイカは太りにくい食材です。栄養としては、利尿作用や酵素での老廃物排出効果まであります!, しかし、食べ過ぎはなんでも良くないんですよ!ここからはスイカに関するちょっとした知識をまとめました!, スイカを切り分ける時困るのが人数配分。1玉といっても大きさの種類がとても多くありますよね。スイカ1玉で切り分けると何人分のスイカを配分できるのでしょうか。, 数字だけだとイマイチわかりませんね。スーパーの果物売り場でカットスイカが売っていますがこれはM1玉の6分の1カットです。, つまりM1玉のスイカを1玉買うと6人分のサイズということになります。多ければ2つに割るとしてMなら1切れずつ12人分ですね。かなりこれは大きいです。, スイカを食べるひとの切り方が大きく左右してきますが単純に計算するとしたらMを切ったものを6人分とすればサイズごとに+2人分ずつ位増えていくことになります。, 4Lなら14人でも多い!2つに更に分けたら28人分。学校のクラスで分けられます。この大きさを考慮するとお土産にはMかL一つで十分ということになります。, スイカのカロリーは可食部100グラム37キロカロリー。皮の部分は約30パーセント。一般的なMサイズ・6キロとして数字を出してみましょう。, 37キロカロリー×42でM1玉1554キロカロリー!これと別に食事をとっていると否応なく太ってしまいます。最初に果糖は太りにくいと書きましたが毎日1玉食べていれば話は別です。, しかし、それはそれとして100グラムのカロリーだけで見ればメロンは42キロカロリー、ももは40キロカロリーです多くの果物は40カロリー以上100グラムの中に含まれています。, またスイカは水分やミネラルが豊富なので夏の水分補給として数切れ食べれば十分。そう考えると、夏のスイカはとても体に優しいともいえます。, 毎日1玉食べていればMサイズでは太ってしまいます。小玉スイカであれば1玉でも菓子パンくらいのカロリーです。毎日適量ずつ食べているなら全く問題はありません。, 他の果物よりも100グラムのカロリーは低めの果物なので、決めた量を少しずつ毎日食べるのであればスイカが原因で太ることもありません。. 2018/12/10 結局のところ、すいかは食べ過ぎなければ太らないという結論に行きつくかと思います。, おやつの時間に1、2切れ食べるとか、食後のデザートに少し食べるとか、 その真偽のほどを確かめていきましょう。 ちょっと悩んだ時の、道しるべブログ , お菓子を食べるよりすいかを食べる方が健康的なおやつになりますよ♪, 何事もほどほどに、というわけではありませんが、 雑学と豆知識以外にも管理人の好きなことや気になったことなど自由に書いていきたいと思います! 雑学と豆知識を中心に、管理人の趣味(主に競馬)や気になる話題も提供するブログです!. 夏においしくなる果物のひとつ「スイカ」。ついたくさん食べたくなりますが、実は食べ過ぎに注意したい果物なんです。この記事では、スイカにどのような栄養が含まれているのか、食べ過ぎるとどんな症状が現れるのかなどをご紹介します。 スポンサードリンク そんな夏の万能選手ですが一部ではスイカばかり食べていると太るという噂もちらほら。 スイカのカロリーは100グラムで22カロリー 。大玉スイカ1つでは1332カロリー! . 2018/12/10 それだけでなく、寝起きが特に辛くて もし太った場合は、それはすいかのせいではありませんw 太りやすい食材とは言えません。, では、すいかは太りやすい食べ物ではない!ということがわかりましたが、 応援コメント頂けますと励みになります♪ 1 スイカの栄養が凄すぎた! こんな人は食べ過ぎに注意! 1.1 スポーツドリンクの代わりにスイカ!; 1.2 ダイエットに期待! むくみ改善、美肌効果を実感しよう! 1.3 スイカの食べ過ぎに注意!; 2 いつものスイカ、切り方に工夫したらオシャレ!. ももの雑学!豆知識生活! , 上手に食べるようにしましょうね♪, すいかには果糖以外にもたくさんの栄養があって、実はダイエットに効果的な栄養も含まれてるんですよ! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Copyright© 体を冷やして内臓に負担をかける . 2.1 切ってずらすだけ! スイカの栄養成分と効果・効能!妊婦さんとの相性は?, 糖尿病の人は、果物の摂取が治療のために推奨されますが、野菜に含まれるスイカも食べ過ぎなければ大きな問題はありません。, スイカは「GI値=72」とされ、血糖値を上げる作用が高い食材ですが、ほとんどが水分でできているので重量に対する炭水化物の含有量は少ないです。, ですので、血糖値に与える影響は意外と大きくなく、200g程度(中玉1/10カット)までであれば問題はありません。, ただし、注意しておきたいのが、異常なほどスイカを食べ過ぎるという人が稀にいることです。, なかには、1個丸ごと1日で食べてしまう人もいて、それを毎日のように繰り返す人がいます。, これは、糖尿病の症状である「喉の渇き」がひどくなっていて、知らない内に発症・悪化しているケースが予想されます。, 他にもお茶やジュースなどを飲むことも増えているはずですので、糖尿病を疑ってみることが大切です。, また、腎臓の機能にトラブルを抱えている人は、スイカの食べ過ぎにはくれぐれもご注意ください。, 利尿作用のあるカリウムの摂取を制限されている方は、十分気を付けるようにしましょう。, しかし、ウリ科の野菜でアレルギーを起こす人は意外と多く、食べ過ぎたことがきっかけとなって発症することがあります。, 最悪の場合、くしゃみ、咳、全身の蕁麻疹、血圧の急激な低下、心拍数の上昇、めまい、しびれ、耳鳴り、呼吸困難、意識障害といったアナフィラキシーショックに陥るケースもあります。, スイカを食べ過ぎるといつも気持ち悪くなる、ひどい腹痛に襲われるという人も注意しておいた方がよいです。, どんなに体によいものでも、過剰摂取すると体に悪影響を及ぼすことがあるため、適量を心がけることが大切ですね。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. やはり食べ過ぎはいけません。 フォローお気軽に ^^) _旦~~. Copyright© スポンサードリンク 「すいかは果糖が多い」→「体に吸収されやすい果糖の多いすいかは太りやすい食材」 せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、す... 蛍は、初夏にきれいな川の近くなどで見られる光を放つ虫ですね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); そんなスイカですが、実は「美味しい!」「美味しい!」と調子にのって食べ過ぎると体に悪い影響をもたらす可能性も!, 食べ過ぎて命を落とす・・・まではいきませんが、やはり食べ過ぎは控えた方が良いでしょう。, それと同じでスイカを食べ過ぎるということは知らず知らずのうちに水分を大量に摂取していることに繋がってしまうのです。, 他の甘い食べ物と比べると量は少なめではあるものの、おおよそスイカ1切れ(150g程度)あたりのカロリーは60kcalくらい!, 1つや2つ程度なら特に問題ありませんが、4つも5つも食べるのは過剰摂取に繋がりますのでお気を付けください・・・!, 生活習慣病の1つと言われている糖尿病は現代人にも多く発症している病気で、ガンのリスクを高めるとも言われていますので、, 先程も説明した通り、スイカはほとんど水分で出来ている食べ物で、その中にはカリウムも多く含まれています!, そのため多く食べ過ぎると水分の過剰摂取により、体が冷えて臓器に負担をかけることになるのですよ!, 高カリウム血症とは腎臓の動きが鈍っている状態でカリウムを多く摂り過ぎることで引き起こされる恐ろしいもの!, 通常人間の体はカリウムでもカフェインなどでも不必要な量まで取り入れないようにコントロールされています。, しかし、腎臓が本来の動きでない場合はおしっことして排出されないようになり、体にたまっていき、心臓などの他の臓器に悪影響を及ぼしてしまうのです・・・(恐ろしい), 心臓に悪さをすると、動悸や不整脈などが引き起こされ、心肺停止して命を落とす可能性もあります!, なので、スイカは必ず適量だけ食べることを心掛けましょう!(後程目安となる量を詳しく解説しますね!), これはスイカに限ったことではなく、バナナや柿などもカリウムが多く含まれているので注意が必要!, それ以上スイカを食べることは先程ご紹介した副作用を発症するリスクがあるので注意が必要です!, スイカに関して悪い話ばかりお伝えしてきましたが、正しく食べることで得られる魅力的な効能がたくさん!, ビタミンB1、B2、Cなどのビタミン群もたくさん含まれていますので、スポーツドリンクを飲むのとほとんど同じ効果を得られちゃうのですよ!, なんとなーく夏だからスイカを食べるというのにもちゃんと理由があったということを理解して頂けると思います!!^^, スイカには血流の状態を良くしてくれるアミノ酸の一種「シアトルリン」が含まれています!, シアトルリンは主に手足のむくみの改善効果が期待でき、女性の悩みの種をスイカで取り除いてくれますよ♪, その他にも新陳代謝を良くして肌を美しく保ってくれるビタミンAや活性酸素を除去するリコピン、, ここまでお読み頂きましてありがとうございます。最後にスイカの食べ過ぎの副作用や効能についてのまとめをどうぞ!. 食べなくてはならない計算になります。 進学や就職、転勤など、人生には何度か引越しのタイミングが訪れます。 結論付けました。, これはすいかに限らず、カロリーのあるすべての食材に共通して言えることで、 栄養が激しく偏ってしまうのでオススメしませんし、なにより飽きますw, すいかは確かに低カロリーで太りにくい食材ですが、 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ウリ科であるスイカには水分が大量に含まれており、その量は可食部100g中約90%と言われています。, さらにスイカの代表的な栄養素であり、100g中120mg程度含まれている「カリウム」には利尿作用があり、排尿により体温が下がる作用があります。, つまりスイカには内臓を冷やしやすい水分とカリウムが豊富であり、食べ過ぎることでおなかを冷やし腹痛や下痢を引き起こしてしまう可能性があるのです。, そのため、この噂は本当であると言っても過言ではなく、おなかが弱い人は特に注意が必要だと言えるでしょう。, カロリーは100g中およそ37kcal、 このカロリーをすいかで摂取しようとすると、大きめに切ったすいかを4、5切れほど (だからと言って食べすぎはダメですけどw), 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, こんにちは! みなさん、スイカパンってご存知ですか?  (青文字部分をクリックすると、スイカパンの画像をご覧いただけます) スポンサーリンク 一見ドギツイ色をしていて「おいしいの?」と心配になるパンで …, こんにちは! スポンサーリンク 先日、スイカの葉に黒い斑点がある時に疑うべき病気と対策の記事でスイカの病気に関するお話をしまして、 「症状によって疑うべき病気が違う」とお伝えしましたね。 今回は、「ス …, スポンサーリンク こんにちは! みなさんはスイカを食べた後、皮ってどうされてますか? 瓜感の強いあの部分って、捨ててしまっている方がほとんどだと思うんです。 ですが、それ、すごくもったいないことをして …, こんにちは! 今回のテーマは、スイカパンのお取り寄せ方法についてです! 以前、スイカパンはどこで買える?お店はココ!お取り寄せならこのサイト!という記事でスイカパンなるものをご紹介して、予想以上の反響 …, こんにちは! スポンサーリンク 今回のテーマは、スイカの美味しい食べ方についてです。 スイカって、そのまま食べることがほとんどで、 意外と飽きてしまうという方も多いと思うんです。 食べ方に工夫するとす …. そもそもすいかのカロリーってご存知ですか?, すいかのカロリーは、100gあたり約37kcalです。